Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud.Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones.El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y Concentración para evitar lesiones

El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones.Las lesiones son habituales en el mundo deportivo. El culturismo no...
Tendinitis Rotuliana

Tendinitis Rotuliana o «Rodilla del Saltador»

Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas, afectando a futbolistas, corredores, ciclistas, esquiadores, practicantes de artes marciales, de lucha, de fitness, etc.En el 10% aproximadamente de los casos, necesitan tratamiento quirúrgico.La rodilla es una articulación muy vulnerable que soporta una...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas.Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Fascitis Plantar

Fascitis plantar, causas y tratamiento

Si tus ejercicios aerobios favoritos son correr a diversas velocidades, acabarás sufriendo de fuertes dolores en la parte baja del talón, un problema que se llama fascitis plantar. El dolor se origina en una banda de tejido llamada la fascia plantar que se extiende...
Epicondilitis

Epicondilitis

"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios. Lo típico es que te digan que calientes bien la articulación antes de entrenar y/o si a pesar de ello...
Guía de Lesiones Deportivas

Guía básica de lesiones deportivas

Se considera lesión deportiva toda aquella que se produce durante la práctica o por la práctica de actividad física. Todos sabemos, aunque no seamos conscientes de ello, que al realizar actividad física estamos expuestos a un cierto riesgo de...
Entrenamiento de la espalda

Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral.Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...
Lesiones,Entrenamiento

Como prevenir las lesiones en el entrenamiento

En este caso estudiaremos las lesiones y su prevención externa al entrenamiento, durante el entrenamiento y en la fase postentrenamiento. Vamos a movernos fuera de la sala de musculación. Es muy importante para nuestro entrenamiento...
Evitar dolor de espalda

Evita el dolor de espalda fortaleciéndola

Cuando ya empiezas a cumplir una cierta edad es muy posible que te duela la espalda, en la mayoría de los casos es debido a que no está bien desarrollada.  Puedes fortalecer la zona lumbar...
Lesiones Press de banca

Evita lesiones en el press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios más comunes y populares de las salas de pesas. De hecho , muchos miden sus fuerzas en base al peso que utilizan en este ejercicio. No...