Dolor de cuello

Dolor de cuello, como evitarlo y tratarlo

Cuando nos referimos a un dolor de cuello enseguida nos viene a la mente la imagen de mover los hombros hacia atrás o de dejar caer la cabeza para los costados como buscando un...
La postura correcta en culturismo

La postura correcta, un factor importante en nuestro deporte

Imaginaos a Arnold en su mejor momento, con entre 105 y 110 kilos, pero tan doblado como el Jorobado de Notre Dame. Echa a perder la imagen, ¿no? Esto nos indica lo importante que es la postura y lo mucho que...
Ayudas naturales para la artritis

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física. A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado tras muchos años de deporte o ejercicio, y te hace recordar con...
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud. Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones. El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Tendinitis Rotuliana

Tendinitis Rotuliana o «Rodilla del Saltador»

Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas, afectando a futbolistas, corredores, ciclistas, esquiadores, practicantes de artes marciales, de lucha, de fitness, etc. En el 10% aproximadamente de los casos, necesitan tratamiento quirúrgico. La rodilla es una articulación muy vulnerable que soporta una...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Fascitis Plantar

Fascitis plantar, causas y tratamiento

Si tus ejercicios aerobios favoritos son correr a diversas velocidades, acabarás sufriendo de fuertes dolores en la parte baja del talón, un problema que se llama fascitis plantar. El dolor se origina en una banda de tejido llamada la fascia plantar que se extiende...
Epicondilitis

Epicondilitis

"Me duele el codo" es una frase muy frecuente que suele oírse en los gimnasios. Lo típico es que te digan que calientes bien la articulación antes de entrenar y/o si a pesar de ello...
Guía de Lesiones Deportivas

Guía básica de lesiones deportivas

Se considera lesión deportiva toda aquella que se produce durante la práctica o por la práctica de actividad física. Todos sabemos, aunque no seamos conscientes de ello, que al realizar actividad física estamos expuestos a un cierto riesgo de...
Entrenamiento de la espalda

Guía de entrenamiento para personas con problemas de espalda

En la sociedad actual las enfermedades más encubiertas son, quizá, las que afectan a nuestra columna vertebral. Adquirir malos hábitos desde la infancia pueden dañarla sin que, aparentemente, sintamos dolor. Pero la gran cantidad de...