Rotación interna con mancuerna

Rotación Interna con mancuerna

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Puedes realizar la rotación interna con mancuerna al final del entrenamiento que implique a otros grupos musculares mayores o en cualquier orden dentro de tu rutina de rotador del hombro. Tumbado en un banco plano o...
Pájaros invertidos con rotación externa

Pájaros invertidos con rotación externa

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El objetivo de los pájaros invertidos con rotación externa es trabajar músculos específicos del hombro; el supraespinoso, infraespinoso y redondo menor. Es recomendable realizar este ejercicio en cualquier orden dentro de tu rutina normal de...

Rotación externa en polea

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Las rotaciones externas en polea son un excelente ejercicio para trabajar el manguito rotador podemos realizarlo en nuestra rutina habitual de prevención de lesiones en el hombro o al final de un entrenamiento que...
Rotación interna en polea

Rotación interna en polea

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Colocar en un cable o una banda elástica un manillar a la altura del abdomen (con una resistencia extremadamente ligera). Separarse un paso del punto de origen de la polea o la banda hasta...
El manguito rotador,hombro

Entrenamiento de los rotadores del hombro

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El manguito de los rotadores supone para muchos un gran problema, y si no tienes ese problema seguro que se lo has oido comentar a alguien alguna vez. El manguito rotador se compone principalmente por...
Rotación externa con mancuerna

Rotación externa con mancuerna

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El ejercicio de rotación externa con mancuerna se centra en el infraespinoso y redondo menor. Es el ejercicio más utilizado en el entrenamiento del manguito rotador del hombro. Como todos los ejercicios para el manguito...