Cambia los batidos por comida natural

Sustituye los batidos proteicos por comida natural

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Si estás empezando a aborrecer los batidos de proteínas aquí te damos algunas pautas para sustituirlos por comida sólida. Es posible que tu nutricionista te haya puesto batidos o sustitutos de comida en la dieta...
Comer carne roja

Como elegir la carne roja adecuada

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Si te gusta la carne roja estás de enhorabuena... después de todo contiene proteína de máxima calidad y otras sustancias como creatina. No obstante puede llegar a ser muy grasa y aquí es donde...
Ácidos grasos poliinsaturados

Grasas poliinsaturadas

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Como parte de todas nuestras células, la grasa regula los procesos corporales como la temperatura del cuerpo, la inmunidad, el metabolismo y la presión arterial. Las grasas de la dieta son importantes para la función cerebral y para la salud...
Grasas saturadas

Grasas saturadas

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El exceso en las grasas malas puede taponar las arterias, dañar al corazón y añadir grasa al cuerpo. Pero, ¿la grasa posee algún beneficio? Desde luego que sí. Nuestros cuerpos necesitan grasa en la dieta. Si la cortamos en exceso obtendremos una...
Nutrición en forma

Nutrición para estar en forma

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Si llevas un entrenamiento serio y concienzudo y aún así ves que no progresas durante mucho tiempo e incluso das "marcha atrás" de repente, perdiendo músculo, fuerza, resistencia o energía, es muy posible que se deba a...
Linaza

Linaza, excelentes grasas saludables

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La linaza contiene ácidos grasos esenciales, grasas importantes que nuestros cuerpos no pueden fabricar por sí mismos y deben obtener a través de la dieta. Estas grasas son, por tanto, muy importantes en cientos de procesos biológicos. La...
Salvado de avena

Salvado de Avena para perder peso

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El salvado de avena es un excelente alimento  que nos ayuda a perder peso debido a su alto contenido en fibra soluble. Es el producto que queda al refinar el grano de avena. Contiene...
Ácidos grasos monoinsaturados

Grasas monosaturadas

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Los ácidos grasos monoinsaturados son una buena parte de las denominadas grasas sanas. Existen dos ácidos grasos monoinsaturados, el ácido palmitoleico y el ácido oleico. Las siglas MUFA, que utilizaremos más adelante para referirnos a los ácidos grasos monoinsaturados,...
Consejos para cocinar el pollo

Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso

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Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Recetas con pollo marinado

Recetas con pollo utilizando marinadas

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Si eres asiduo practicante de musculación sabrás que el pollo es uno de los alimentos básicos que debes introducir en tu dieta. Pero si te echa para atrás el poco sabor de las pechugas...
Azúcar en sangre para entrenar al máximo

Nivel de azúcar en sangre para entrenar al máximo

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Como culturista que se entrega a fondo en el gimnasio, notarás que a veces tu nivel de azúcar sanguíneo fluctúa demasiado. Si no comes poco antes del entreno, veinte minutos o menos... ¿te dan mareos, pierdes la concentración y tu nivel de energía baja considerablemente? Desde luego no...
Frutos secos

Frutos secos, beneficios y nutrientes

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Muchas personas tienen un concepto muy equivocado sobre la importancia de los frutos secos en la dieta. Muchos piensan que los frutos secos son simples golosinas cargadas de grasa cuando realmente nos dan un gran...