jueves, mayo 13, 2021

Carbohidratos, como dominar el combustible de tus músculos

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Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano,...

La mejor hidratación para el entrenamiento

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El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi...

¿Engordan los hidratos en las cenas?

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Cada vez más personas deportistas dejan de comer hidratos en la cena para evitar ganar peso. Muchos deportistas, especialmente los que están interesados en ganar...

Pan y músculos

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Arnold enlazo una vez el pan blanco con la muerte blanca y desde entonces los culturistas han sentido una relación de amor-odio con este...

Los «picoteos» saludables que puedes meter en tu dieta

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Para matar el gusanillo apúntate al snacking sano. Para estar sano/a y en forma no hace falta pasar hambre. Seguro que sabías que los expertos...

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

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Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que...

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

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Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso". El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L...

La dieta del Índice Glucémico

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El ser humano es débil y una de sus debilidades es la alimentación. Como el ritmo de vida, los compromisos sociales y laborales y esos...

Alimentos funcionales, ¿Son necesarios?

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Algunos alimentos funcionales tienen verdaderos efectos positivos sobre nuestra salud pero muchos otros tienen suplementos tan escuetos que es prácticamente imposible que lleguemos nunca...

Tres micronutrientes importantes para tu salud y tu desarrollo muscular

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Como micronutrientes nos referimos comúnmente a las vitaminas y minerales. Dentro de los micronutrientes se incluyen minerales como el flúor, el selenio, el magnesio, y...

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

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Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante...

La comida ideal del culturista

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¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos necesitas tomar cada vez que comes? Normalmente, cuando piensas en desarrollar músculo, piensas en proteína. Pero no debe ser lo único...
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