Pan y músculos

Pan y músculos

Arnold enlazo una vez el pan blanco con la muerte blanca y desde entonces los culturistas han sentido una relación de amor-odio con este elemento fundamental.La creciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos...
grasas trans

Las grasas transaturadas que se cuelan en tu dieta

Sin que llegues siquiera a saberlo, las grasas transaturadas se van colando en tu dieta. Esta es la manera de saber lo que pasa con ellas.Si al pensar en las grasas transaturadas -aceites vegetales...
Picoteos saludables

Los «picoteos» saludables que puedes meter en tu dieta

Para matar el gusanillo apúntate al snacking sano. Para estar sano/a y en forma no hace falta pasar hambre.Seguro que sabías que los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas diarias, pero... ¿conoces el...
Proteínas Sepia

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que no tengáis que buscar más una vez conozcáis las propiedades...
Aspartamo

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso".El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L aspartil-L-fenilalanina) que se transforma en aspartato, fenilalanina y metanol en nuestro...
Ganancia Muscular

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.Lo cierto es que la...
Dieta del índice glúcemico

Dieta sana sin errores controlando el índice glucémico

El ser humano es débil y una de sus debilidades es la alimentación.Como el ritmo de vida, los compromisos sociales y laborales y esos pequeños caprichillos que apetecen de vez en cuando dificultan nuestra...
Alimentos funcionales

Alimentos funcionales, ¿Son necesarios?

Algunos alimentos funcionales tienen verdaderos efectos positivos sobre nuestra salud pero muchos otros tienen suplementos tan escuetos que es prácticamente imposible que lleguemos nunca a disfrutar de sus beneficios, conócelos y aprende a distinguirlos. ¿Que...
Micronutrientes

Tres micronutrientes importantes para tu salud y tu desarrollo muscular

Como micronutrientes nos referimos comúnmente a las vitaminas y minerales.Dentro de los micronutrientes se incluyen minerales como el flúor, el selenio, el magnesio, y el zinc. También se incluyen vitaminas como la vitamina C,...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Estofado proteico

Estofado proteico para el invierno

Cambia tus hábitos del pollo,añadiéndolo a una sopa desgrasada y muy sabrosa.¿Sabes que mucha gente, sobre todo en Estados Unidos, consume un promedio de 40 kilos de pollo al año? Una cifra elevada, ¿verdad?No hasta...
Comida culturista

La comida ideal del culturista

¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos necesitas tomar cada vez que comes?Normalmente, cuando piensas en desarrollar músculo, piensas en proteína. Pero no debe ser lo único que pongas en tu plato.El desarrollo muscular requiere energía, a...