Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista
Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que no tengáis que buscar más una vez conozcáis las propiedades...
Las Vitaminas
Las vitaminas son microcomponentes de la alimentación que el organismo humano no puede sintetizar y que, incluso en las cantidades más ínfimas, son esenciales para el desarrollo adecuado de las funciones vitales.
Todas tienen unas...
¿Cuanta energía (calorías) necesita nuestro cuerpo?
Es una pregunta que en principio parece una tontería pero nos puede solucionar otras preguntas que seguro que os serán de más interés, como por ejemplo:
¿Cuantas calorías debo ingerir para mantener mi peso?
...
Huevos y colesterol
Las claras de huevo son muy buscadas entre los culturistas.
Es la proteína perfecta debido a su composición de aminoácidos y a su capacidad para producir desarrollo muscular, y que no sabe demasiado mal cuando...
Como construir masa muscular limpia
Cinco pasos fáciles a seguir para ganar un buen peso y fundir la grasa corporal en el proceso:
Limpiarte para definirte
Científicamente, sabemos que ciertos alimentos, llamados azucares simples, alimentos grasos y alimentos preparados, se transforman...
Pechugas de Pollo Agridulce
Ingredientes
4 Pechugas de pollo desgrasadas y sin piel
Jugo (zumo) de 2 limones
1 cda. de albahaca picada
Ralladura de limon (parte amarilla) (cascara)
Sal y pimienta
1 Anana (piña)
Edulcorante (endulzante) a gusto
* el tamaño de la cuchara es...
Alimentación para ganar músculo en ectomorfos
La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
No sigas las dietas de moda o «milagro»
Hay literalmente cientos de dietas de moda en el mercado con todo el mundo reclamando que “su” dieta es la mejor para pérdida de peso.
El problema con las mayorías de dietas de moda es que estas...
Como evitar las ansias de comer comida basura
Pauline Nordin es una profesional IFBB en la categoría de figura, su blog (en inglés) fighterdiet incluye sus fotos antes y después, una tienda online y post regulares con útiles consejos, llenos de motivación...
Insulina y la quema de grasas
Conocer básicamente como funciona la insulina en nuestro cuerpo, y como esta reacciona ante lo que comemos es una herramienta sumamente útil para cuidar nuestro nivel de grasa corporal.
Esto se debe a que dicha...
Dieta y consejos nutricionales de Dorian Yates para ganar músculo
Se ha dicho que una alimentación correcta puede ser responsable del éxito de un culturista en un 80%. Yo no comulgo con este razonamiento.
Para mí, el culturismo es una unión de cuatro factores: el entrenamiento, la nutrición, la...
Como remediar la intolerancia a la lactosa
La leche puede provocarte graves molestias pero sí descuidas sus sorprendentes beneficios para la nutrición puedes dañar tu dieta culturista. Después de todo, la leche contiene proteína, calcio, riboflavina, selenio y vitaminas A, B12...