Aliméntate como el hombre prehistórico para ganar más músculo
Los culturistas saben perfectamente que a la hora de desarrollar la musculatura que persiguen, la alimentación es más que esencial, es determinante.
Por mucho que entrenéis para que los músculos adquieran mayores dimensiones es más...
Proteínas vegetales
Los derivados de la soja como el tofu, a menudo contienen estrógenos parciales, como la genisteina, que son beneficiosos para los hombres que los consumen.
Un cierto nivel de estas isoflavonas antioxidantes es muy beneficioso...
Los mejores diuréticos naturales
Si la retención de agua es una de tus preocupaciones cuando te pones a dieta y empiezas a bajar de peso, el uso de diuréticos es una opción para ganarle la batalla a los...
Utilidad gratuita para elaboración de dietas: MyPlate
Existen diversas utilidades gratuitas para la prescripción y control de dietas. En esta ocasión vamos a ver una que, aunque está en inglés, puede ser muy interesante. Se llama MyPlate.
La guía MyPlate creada por...
Porqué hacer más de tres comidas al día
La cantidad total de calorías que gastas diariamente es la suma de aquellas requeridas para soportar tu RMR (lo que tu cuerpo consume en estado de reposo), aquellas utilizadas para ejercicio, para otras actividades...
Grasas, descubre todas sus propiedades y como consumirlas
Las grasas, también denominadas lípidos, son una clase de compuestos orgánicos de elevado valor energético (9 kcal por g de grasas), y suelen encontrarse en forma de triglicéridos (es la forma más abundante de...
Batido de manzana con proteína y creatina
No olvides esta rica bebida para después de entrenar, te ayuda a reponer energía y es una combinación ideal para generar ganancias musculares.
Ingredientes
240ml de jugo de manzana roja
1 medida de proteína de suero de...
Cerveza o refrescos: ¿cuál tiene más calorías?
Calor y sol hace que salgamos a la calle y pasemos mucho tiempo fuera de nuestra casa. Una tradición de esta época del año es la de asistir a las terrazas que se ponen...
Los huevos en tu dieta culturista
Los huevos son un alimento muy rico en proteinas y en nutrientes. El consumo de un alimento como el huevo, tan rico en proteínas, nos puede ayudar con nuestro objetivo de ganar masa muscular.
La...
Bollos de avena
Informacion nutricional (por bollo):
Calorías:123 kcal.
Proteínas: 4,6 gr.
Hidratos de Carbono: 20 gr.
Grasas: 2,8 gr.
Fibra: 3,6 gr.
Ingredientes (12 bollos):
225 gr. de avena
1 cucharada (8 gr.) levadura en polvo
1 cucharadita (3 gr.) de canela
50 gr. de azúcar...
Comidas perfectas para culturistas
Comer correctamente es fundamental tanto si quieres ganar masa muscular como definir. Es tan importante que muchos afirman que supone directamente la diferencia entre el éxito y el fracaso. Da igual lo perfecta que...
Grasas transaturadas, el enemigo a evitar
Una de las sustancias más diabólicas introducida en nuestra fuente de alimentación son las grasas trans en la forma de aceites parcial o totalmente hidrogenados.
Algunas grasas trans existen de manera natural en algunas comidas...