Rutinas de pecho y consejos de entrenamiento
Las rutinas de pecho son las preferidas por el usuario medio del gimnasio. Un pectoral desarrollado es la seña de identidad de un hombre grande y fuerte.
Además, estas rutinas suelen incluir un movimiento básico...
Guía para mejorar tu fuerza en el press de banca
Igual estáis en el grupo de personas que llevan semanas y hasta meses en que les resulta imposible mejorar su press de banca y siguen estancados sin poder añadir ni un kilo más.
Y lo que es peor, con frecuencia se...
Como optimizar los resultados del press de banca declinado
Seguir el recorrido correcto de la barra al hacer press declinado produce un gran desarrollo pectoral.
El press de banca declinado es menos utilizado pero es un ejercicio que debemos incluir periódicamente en nuestra rutina.
Los datos...
El mejor cruce en polea para pectoral superior
Para desarrollar tus pectorales a tope, es probable que hagas press de banca, press inclinado y flexiones en paralelas, que son excelentes, porque dan masa muscular a los músculos del pecho.
Pero la zona superior...
Máquinas vs. Pesos libres al entrenar el pecho
En el gimnasio disponemos de muchos recursos a nuestra disposición aunque debido a la masificación de personas en muchas ocasiones estos recursos nos son limitados enormemente.
Podríamos dividir estos recursos en dos grandes grupos, pesos...
Utilizar mancuernas al entrenar el pecho
La gente a menudo se concentra en las barras y pasan de las mancuernas por varias razones:
Satisfacción del ego – el press de banca es la mejor forma de aumentar el ego en el...
Anatomía del pecho
El pecho es un músculo bastante grande y que soporta una gran cantidad de entrenamiento directo. Un pecho musculado es uno de los ideales de la práctica del culturismo.
El pecho se compone principalmente del...
Consejos para ganar músculo en el pecho
El pecho es uno de los músculos a los que se dedica más tiempo de entrenamiento y ganar músculo es uno de los principales objetivos.
Es un grupo de músculos grande, visible y bastante agradecido....
Ejercicios inclinados para un pecho más completo
He visto a muchos hombres con unos pectorales masivos, pero el músculo estaba en la parte central o la inferior. La causa es que el press plano con barra sigue siendo el ejercicio central de su programa.
A largo plazo se consigue un pecho...
Mejora tu press de banca añadiendo cadenas
La búsqueda de una press de banca más pesado es algo que todos los pesistas llevamos dentro.
Los récords mundiales de los pesos máximos están alrededor de 400 kilos. Si tú andas aún luchando con...