Rutinas y entrenamiento del Bíceps y Antebrazo
En esta sección tenemos rutinas de bíceps y otros artículos sobre el entrenamiento de los bíceps.
Los bíceps, pese a ser un músculo pequeño, es uno de los principales objetivos del usuario medio del gimnasio,...
Consejos para aumentar tus bíceps
Examinemos cinco de los problemas más comunes del entrenamiento de los bíceps antes de que te ofrezca un programa paso a paso para llevar el pico de tus bíceps a nuevas alturas.
Más no siempre...
Bíceps más grandes en seis fases
Todos queremos tener unos bíceps grandes y a la vez marcados pero si vuestros bíceps no quieren crecer tenéis dos opciones.
La primera es usar camisetas muy pequeñas para que aprieten los brazos. No hará falta...
Anatomía del bíceps y del antebrazo
Los músculos de la parte anterior y superior del brazo son el bíceps braquial y el braquial anterior. El bíceps braquial está constituido por una cabeza larga (externa) y corta (interna). Ambas se insertan...
Curl con mancuerna, como realizarlo correctamente
Una de estas fotos muestra un error fundamental, pero común al hacer el curl con mancuerna.
La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos desde una variedad de ángulos y con distintas intensidades para...
Consigue grandes brazos dejando fuera el braquial
Si estáis trabajando los bíceps al máximo y no crecen, la solución puede consistir en encontrar el ángulo del crecimiento.
Todos sabemos de la importancia de unos bíceps llenos y con forma para la imagen...
Posición de muñeca en el curl de bíceps
Mantener las muñecas contraídas o extendidas durante las flexiones de brazo puede afectar negativamente al desarrollo del bíceps, la eficiencia del ejercicio y la seguridad de las muñecas.
Creemos que mantener las muñecas rectas durante...
Flexión de brazos compartida
Uno de los primero ejercicios que habréis hecho será probablemente la flexión de brazos con barra. Este movimiento también llamado curl con barra debe ser uno de los básicos de vuestra rutina de bíceps.
Gracias...