Repeticiones parciales
Aunque algunos culturistas hacen repeticiones parciales sin intenciones específicas, estas son excelentes para sobrecargar el músculo en diversos puntos del recorrido, incluyendo los más difíciles de superar (puntos de estancamiento) o aquellos en los...
Entrenando con repeticiones a distinta velocidad
Desde el primer día que cogisteis una mancuerna, os han estado diciendo que mantengáis la repetición bajo control.
Pero, ¿qué quiere decir exactamente mantenerla bajo control?, especialmente cuando sabemos acerca de la importancia que tiene...
Repeticiones Forzadas
Las repeticiones forzadas es la técnica de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habeís utilizado alguna vez incluso sin saber que se llaman así, repeticiones forzadas.
La premisa...
Repeticiones negativas
Las repeticiones negativas es otra herramientas más en nuestro arsenal para ganar masa muscular. Veamos en que consisten y cuando utilizarlas.
Cuando el músculo alcanza el fallo muscular, o momento en que no le es posible...
Contracción máxima, beneficios y como aplicarla en tu entrenamiento
El secreto para el éxito en tu cambio físico es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo mismo, conseguir lo máximo con cada repetición. Y aquí entra...
Repeticiones con trampa
Aun cuando hacer la técnica estricta del ejercicio es lo recomendable para la mayoría de las series, "hacer trampa" de vez en cuando te permitirá utilizar más peso que el habitual a fin de...
Series alternativas
Consigue equilibrar muy pronto el músculo que se queda retrasado usando el principio de series alternativas de este escrito de Arnold Schwarzenegger.
Las series alternativas implican hacer un número de series para un grupo peor...
Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar
Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope.
El científico del ejercicio. Dr. Bill Kraemer. de la Universidad de Connecticut denomina a...
