Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

0
Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

0
El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes. En cualquier caso,...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

0
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

0
Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo. Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

0
Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Musculación para principiantes

Musculación para principiantes

0
Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación para principiantes y encontrarás los mejores consejos para realizar una rutina de gimnasio de tu nivel. Los motivos por los que las...
Como respirar entrenando

Como respirar durante los ejercicios de gimnasio

0
Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en el gimnasio. La respiración se define por la absorción de oxígeno y...
Técnicas de Ejecución

Técnica de ejecución de los ejercicios

0
Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular (daño a los tejidos) posible a la estructura muscular y que...
Consejos anti estancamiento

Consejos antiestancamiento por grupo muscular

0
Ya sabemos que cualquier variación drástica en nuestro entrenamiento servirá para acelerar la respuesta de crecimiento muscular, pero cada grupo corporal tiene su propia especificidad, así que cada uno debe ser tratado de manera diferente. Aquí te traemos unas cuantas...
Mejores ejercicios

Mejores ejercicios de volumen por grupo muscular

0
Elegir los mejores ejercicios por grupo muscular es difícil debido a diversos motivos. A pesar de eso, y salvo raras excepciones, puesto que el cuerpo humano se mueve y funciona de una determinada manera, sus músculos responden...
RM volumen muscular

La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen

0
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM), que se define como la máxima resistencia que se puede...
Entrenador Personal

Trabajar como Entrenador Personal

0
¿Eres un apasionado/a del gimnasio, te encanta el trato personalizado con la gente, y tienes grandes dotes de gestión empresarial? Entonces lo tuyo es la formación en Personal Trainer (PT), una profesión que actualmente...