Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas.Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio lo principal es la actitud y echarle ganas pero al cabo del tiempo, cuando tus entrenamientos se van haciendo más duros, el uso de accesorios de...
Cuanto peso cargar en el gimnasio

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente... ¿Cuanto peso debo utilizar? ¿Cuantos discos debo cargar? ¿Que mancuernas debo utilizar?Esta pregunta en apariencia simple no tiene una respuesta sencilla. Muchas variables entran en juego,...
Preguntas de entrenamiento para principiantes

Dudas frecuentes de entrenamiento para principiantes

Si has decidido por fin apuntarte a un gimnasio seguro que se te plantean una gran cantidad de interrogantes. El principiante es por lo general impaciente y quiero ver resultados rápido y conseguir tener el cuerpo de...
Ganar peso

Ganar músculo de forma rápida y saludable

Ganar peso no es el objetivo más común... al menos si lo comparamos con el objetivo de perder peso. Hay dos razones principales por las cuales una persona quiere ganar músculo:Mejorar la apariencia física para personas...
Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes.En cualquier caso,...
Ganar masa muscular

Como aumentar masa muscular general

Lo primero que debes tener en cuenta cuando empiezas a entrenar culturismo es conseguir ganar una masa muscular general. Esta masa general debe ser la base sobre la que esculpirás tu físico.Es muy común observar a...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás.El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo o...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo.Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Musculación para principiantes

Musculación para principiantes

Si consideras que eres un principiante en el gimnasio esta es tu sección. Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación.Los motivos por los que las personas se apuntan...