Musculación

Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas.Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...

Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio lo principal es la actitud y echarle ganas pero al cabo del tiempo, cuando tus entrenamientos se van haciendo más duros, el uso de accesorios de...

Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente... ¿Cuanto peso debo utilizar? ¿Cuantos discos debo cargar? ¿Que mancuernas debo utilizar?Esta pregunta en apariencia simple no tiene una respuesta sencilla. Muchas variables entran en juego,...

Si has decidido por fin apuntarte a un gimnasio seguro que se te plantean una gran cantidad de interrogantes. El principiante es por lo general impaciente y quiero ver resultados rápido y conseguir tener el cuerpo de...

Ganar peso no es el objetivo más común... al menos si lo comparamos con el objetivo de perder peso. Hay dos razones principales por las cuales una persona quiere ganar músculo:Mejorar la apariencia física para personas...

Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...

El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes.En cualquier caso,...

Lo primero que debes tener en cuenta cuando empiezas a entrenar culturismo es conseguir ganar una masa muscular general. Esta masa general debe ser la base sobre la que esculpirás tu físico.Es muy común observar a...

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás.El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo o...

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo.Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...

Si consideras que eres un principiante en el gimnasio esta es tu sección. Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación.Los motivos por los que las personas se apuntan...