Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

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El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

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Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

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Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio lo principal es la actitud y echarle ganas pero al cabo del tiempo, cuando tus rutinas de gimnasio se van haciendo más duras, el uso de...
Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

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Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

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El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes. En cualquier caso,...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

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Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

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Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo. Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

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Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Musculación para principiantes

Musculación para principiantes

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Si consideras que eres un principiante en el gimnasio esta es tu sección. Aquí aprenderás las pautas necesarias para comenzar en el mundo de la musculación y encontrarás los mejores consejos para realizar una...
Como respirar entrenando

Como respirar durante los ejercicios de gimnasio

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Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en el gimnasio. La respiración se define por la absorción de oxígeno y...
Técnicas de Ejecución

Técnica de ejecución de los ejercicios

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Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular (daño a los tejidos) posible a la estructura muscular y que...
Tensión muscular

Tensión muscular

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Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y ponerte a hacer curls de bíceps como un loco. Al fin y al cabo es lo que le gusta a las nenas... Bien, detente un momento. Quizás sea...