lunes, diciembre 6, 2021

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

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Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en...

Calcula tu Repetición Máxima

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En el entrenamiento con pesas se llama repetición máxima a la cantidad máxima de peso que alguien puede llegar a cargar en determinado ejercicio...

Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓

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¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular? Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...

Ganar peso (Rutina y consejos)

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¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg?...

El mito de entrenar un músculo una vez por semana

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En este artículo Christian Thibaudeau nos da su visión de la frecuencia de entrenamiento necesaria para desarrollar nuestros músculos... hace falta ser un practicante...

Técnicas de entrenamiento de alta intensidad

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Las técnicas de entrenamiento de alta intensidad supondrán un nuevo reto para tu físico. Después de un tiempo entrenando y tener muy claros los conceptos...

Tipos de fibras musculares y tensión muscular

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A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan. Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

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En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio. Aunque hay ejercicios superiores...

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

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Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo...

Consigue hacer 100 flexiones seguidas

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La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100...

Prueba de Flexibilidad

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La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos...

Tests para evaluar tu estado físico

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Las facultades físicas de cada persona dependen de dos factores: los no modificables (factores genéticos predeterminados por la herencia biológica) y los modificables (nivel...