Planificación del entrenamiento

Planificación básica de entrenamiento: Sesiones, microciclos y mesociclos

Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento. Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin y al cabo, una planificación. Pensamos que más allá de si somos...
Evitar el sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento, como evitarlo para progresar más

El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace retroceder. Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante...
Sobrecarga progresiva

Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva

La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en consonancia con la mitología griega, la primera persona a aplicar...
Periodización

Periodización en el entrenamiento

Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio. Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Semana de Descarga

Semana de descarga

Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación. Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que es necesario tomarse un respiro de...
Cross Training

Cross Training, la mejor forma de entrenar para tu cuerpo

¿Te sorprendería saber que en realidad ya estás haciendo Cross training y ni siquiera sabes lo que es? Quizás pienses que correr, nadar y la bicicleta son para los triatletas, y tú no tienes ningún...
Sistema inmunológico y masa muscular

Potencia tu Sistema Inmunológico con el entrenamiento

La gente normal que se ejercita lo hace para estar saludable y en forma, los deportistas para competir y los culturistas para ganar la mayor cantidad de músculo posible. En cualquier caso, para conseguirlo se necesitan muchos meses de entrenamiento...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...

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