Semana de descarga
Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que es necesario tomarse un respiro de...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Cross Training, la mejor forma de entrenar para tu cuerpo
¿Te sorprendería saber que en realidad ya estás haciendo Cross training y ni siquiera sabes lo que es?
Quizás pienses que correr, nadar y la bicicleta son para los triatletas, y tú no tienes ningún...
Periodización en el entrenamiento
Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio.
Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás.
El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Planificación básica de entrenamiento: Sesiones, microciclos y mesociclos
Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento.
Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin y al cabo, una planificación.
Pensamos que más allá de si somos...
Como mejorar la reparación y regeneración muscular
Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler. El deseo de levantar pesos os consume, pero aún queréis esa...
Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva
La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en consonancia con la mitología griega, la primera persona a aplicar...
