Cuanto dormir para progresar en el gimnasio
Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás.
El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Planificación básica de entrenamiento: Sesiones, microciclos y mesociclos
Independientemente del nombre que demos a nuestro tipo de entrenamiento, no deja de existir una programación y/o planificación del entrenamiento.
Quizá no tan "científica" en términos, pero al fin y al cabo, una planificación.
Pensamos que más allá de si somos...
Como mejorar la reparación y regeneración muscular
Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler. El deseo de levantar pesos os consume, pero aún queréis esa...
Semana de descarga
Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación.
Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta, llegan momentos en que es necesario tomarse un respiro de...
Periodización en el entrenamiento
Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio.
Cuando practicáis musculación, una de las causas principales por las que muchos de vosotros no alcanzáis los resultados...
Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva
La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en consonancia con la mitología griega, la primera persona a aplicar...
Sobreentrenamiento, como evitarlo para progresar más
El sobreentrenamiento en un estado de agotamiento que frena los progresos en el gimnasio o incluso en el peor de los casos los hace retroceder.
Entre los que entrenan con pesas existe la creencia bastante...
