martes, septiembre 22, 2020
Suplementos,Mujeres

Suplementos para mujeres

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Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Abdomen de Ingrid Romero

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

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Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
squat

Como redondear tus glúteos

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Redondear los glúteos es uno de los objetivos más comunes cuando queremos mejorar nuestra apariencia física. Redondearlos y ganar firmeza es relativamente sencillo si se es constante. Estoy plenamente convencido de los beneficios del trabajo pesado...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

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Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos qué rutinas de pesas puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no...
Ejercicios más recomendados para mujeres

Ejercicios más recomendados a mujeres

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Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o poliarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño pero para la mujer también pueden ser muy útiles para dar forma y tonificar. El tiempo de...
Retención de líquidos

Retención de líquidos en mujeres

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La expresión retención de líquidos no es lo mismo que estar hidratada. El agua almacenada en nuestro organismo se almacena de dos formas; intracelular (dentro de la célula) y extracelular (fuera de la celula)...
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de gluteos para mujeres

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Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Rutina de cuerpo completo

Rutina de cuerpo completo para mujer

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Si comienzas un programa de pesas después de mucho tiempo de inactividad, hay que trabajar con cargas que puedas mover entre 15-20 repeticiones. No olvides realizar un calentamiento de la musculatura que vas a entrenar. Es...
Entrenamiento de piernas para Mujer

Entrenamiento de piernas para mujer

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A continuación te mostramos un entrenamiento de piernas específico para la mujer. Puedes incorporarlo en tu rutina de pesas habitual y puedes realizarla hasta dos veces por semana. Es importante esforzarse con los kilajes...
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

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Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben realizar de la siguiente manera: Lunes: Día 1; Martes: Día 2; Miércoles; Descanso; Jueves: Día 1;...
Rutina de sentadillas

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

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¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Rutina de piernas para mujeres

Rutina de pesas para piernas (Mujeres)

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Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el...