Programa de fitness para mujeres

Programa completo de fitness para mujeres

Para obtener progresos es clave desarrollar una estrategia de entrenamiento. Este es un requisito imprescindible para tener éxito. Es lo primero que hay que hacer antes de pisar un gimnasio o montar un espacio de ejercicio...
gemelos-esteticos

Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas

Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna, atlética, dinámica y sensual. Estás curvas son; la cintura, la cadera,...

Hormonas femeninas y celulitis

La mujer presenta un entorno hormonal mucho más complejo que el del hombre. Veremos en este artículo algunos conceptos básicos sobre hormonas femeninas que todas deberíamos conocer. El cambio de nuestro cuerpo debe comenzar por...
Beneficios del entrenamiento con pesas en mujeres

Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres

Todas las mujeres pueden beneficiarse del entrenamiento de la fuerza, da igual la edad o los objetivos que te hayas marcado. Las jóvenes pueden emplearlo para esculpir un cuerpo atractivo que puedan mantener toda la vida;...
Tacones y celulitis

Tacones, celulitis y otros problemas

Si abusas de uso del tacón quizás deberías replanteártelo... ¿De verdad merece la pena aparentar ser unos centímetros más alta? Lo veremos a continuación. El uso de tacones altos o zapatos estrechos son una de...
Press Militar de Pie

Press militar de pie, excelente ejercicio para mujeres

¿Cúal es el truco para conseguir el cuerpo que otras mujeres envidian? Las pesas, por supuesto. Pero no vale cualquier tipo de ejercicio con pesas. Hacer muchísimas repeticiones con pesos muy ligeros puede parecer que...
Abdomen de Ingrid Romero

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
Sentadilla para mujer

Sentadilla en la mujer

Mostrar un buen aspecto es algo que preocupa por igual tanto a hombres como a mujeres, y por lo general, ambos sexos coinciden en que una de las partes que les gustaría mejorar y...
Adaptación de rutinas a mujeres

Como adaptar las rutinas para una mujer

El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil. He recibido muchos comentarios en las diferentes rutinas de la web...
Ejercicios para mujeres

Elaboración de un programa de ejercicios en mujer

Si quieres comenzar un programa de ejercicio y no sabes como hacerlo, este artículo es para ti. Prescripción del ejercicio La prescripción del ejercicio debe de obedecer a distintos factores que sólo un buen entrenador puede...
Ejercicios para pechos firmes

Ejercicio para pechos firmes

Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante, el ejercicio si que es un factor de influencia. Te...
Somatipos Femeninos

Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)

Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido. Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un...