domingo, diciembre 15, 2019
Press Militar de Pie

Press militar de pie, excelente ejercicio para mujeres

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¿Cúal es el truco para conseguir el cuerpo que otras mujeres envidian? Las pesas, por supuesto. Pero no vale cualquier tipo de ejercicio con pesas. Hacer muchísimas repeticiones con pesos muy ligeros puede parecer que...
Rutina de cuerpo completo

Rutina de cuerpo completo para mujer

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Si comienzas un programa de pesas después de mucho tiempo de inactividad, hay que trabajar con cargas que puedas mover entre 15-20 repeticiones. No olvides realizar un calentamiento de la musculatura que vas a entrenar. Es...
Rutina Torso Piernas para Mujer

Rutina de gimnasio para mujer

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Esta rutina de pesas esta diseñada para conseguir algo de tono muscular y formar todos los músculos, el programa cubre todos los grupos básicos y divide el cuerpo en dos mitades. Se entrena todo el...
gemelos-esteticos

Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas

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Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna, atlética, dinámica y sensual. Estás curvas son; la cintura, la cadera,...
Suplementos,Mujeres

Suplementos para mujeres

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Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Rutina de sentadillas

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

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¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de gluteos para mujeres

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Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Chicas Fitness Bikini

Chicas Fitness en Bikini

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Selección de chicas fitness en bikini. ¿Cual es tu favorita? Déjanos tu comentario. Jessica Arévalo Michelle Lewin Page Hataway Ana delia Emily Skye Daphne Joy Kate Krasavina Liz-Amorim Maren Turmo Marine SMezz Muri Rodrigues Rachel Joy
Rutina de piernas para mujeres

Rutina de pesas para piernas (Mujeres)

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Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el...
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Rutinas de pesas para mujer

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Las rutinas de pesas para mujer tienen muchos ejercicios y técnicas en común que las rutinas de pesas realizadas normalmente por los hombres. Aun así es necesario tener en cuenta pequeños detalles  en el entrenamiento...
Entrenamiento de piernas para Mujer

Entrenamiento de piernas para mujer

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A continuación te mostramos un entrenamiento de piernas específico para la mujer. Puedes incorporarlo en tu rutina de pesas habitual y puedes realizarla hasta dos veces por semana. Es importante esforzarse con los kilajes...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

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Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos que rutinas de pesas puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no...