Obstáculos mentales

Siete obstáculos mentales que te impiden cambiar tu físico

Tú eres tu peor enemigo a la hora de ponerte en forma. Es un hecho demostrado. Y si no te das cuenta ahora, puede que lo hagas más tarde... quizás demasiado tarde.Si alimentas tu...
Recuperación en el ejercicio

Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Mentiras del culturismo

Algunas mentiras del culturismo que os impedirán progresar

Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular.Se dan...
Rutina de las 10 repeticiones

Sal de la rutina de las 10 repeticiones

Alojarse en una residencia confortable como cuando haces todas tus series de 10 repeticiones puede llegar a convertirse en el peor enemigo del culturista.El perfecto 1O, esa puntuación que das al mejor de los entrenamientos o al mejor de...
gimnasio

Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio

Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar físico.En este artículo buscamos concienciarte de la necesidad del ejercicio...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Multipower, uso avanzado

Uso del multipower para superar puntos de estancamiento

Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.Parece que existen confusiones respecto al uso correcto de este aparato, ya que no se...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas.¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Visualización aprobatoria

Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente

¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?Los mejores atletas han utilizado dichas técnicas para aumentar su rendimiento durante los...
Desentrenamiento

Desentrenamiento y mantenimiento del músculo y la fuerza

El término desentrenamiento se refiere a las adaptaciones fisiológicas y del rendimiento que se producen cuando una persona deja un programa de entrenamiento.Estos cambios, que son exactamente opuestos a los que se producen durante la realización de un...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Agarre peso muerto

El mejor agarre al hacer peso muerto

¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...