Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

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¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente? Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente. Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Multipower, uso avanzado

Uso del multipower para superar puntos de estancamiento

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Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular. En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia. Parece que existen confusiones respecto al uso correcto de este aparato, ya que no se...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

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En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves. Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas. ¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

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Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista. Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Agarre peso muerto

El mejor agarre al hacer peso muerto

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¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares? Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...
Congestión muscular

Ejercicios de máxima congestión muscular

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Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general. Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular. Significa...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y concentración, la clave para evitar lesiones

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El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones. Las lesiones son habituales...
Ejercicios lesivos

Ejercicios de gimnasio lesivos que debemos limitar

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Veremos una serie de ejercicios, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años sin problemas. Los siguientes ejercicios tienen en común que suponen cierto riesgo para...
Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

Accesorios de entrenamiento en el gimnasio

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Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio lo principal es la actitud y echarle ganas pero al cabo del tiempo, cuando tus rutinas de gimnasio se van haciendo más duras, el uso de...

Ganadores del Mr.Olympia, máxima competición culturista

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El Mr.Olympia es el concurso culturista en su máximo exponente. Determina quien puede considerarse a si mismo el mejor culturista del mundo, al menos, durante los 364 días siguientes. Desde su inauguración en el año...
Contracciones musculares y fases del movimiento

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

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Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio los términos contracción y/o fase excéntrica o concéntrica y no sepas...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

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El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como si la competición no entra en absoluto en sus planes. En cualquier caso,...