Rutina de las 10 repeticiones

Sal de la rutina de las 10 repeticiones

Alojarse en una residencia confortable como cuando haces todas tus series de 10 repeticiones puede llegar a convertirse en el peor enemigo del culturista.El perfecto 1O, esa puntuación que das al mejor de los entrenamientos o al mejor de...
gimnasio

Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio

Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar físico.En este artículo buscamos concienciarte de la necesidad del ejercicio...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Estirar músculos

Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más

Tomarse el tiempo para calentar antes de hacer pesas es muy importante, pero a menudo la gente pasa por alto este hecho.Antes de entrenar y sobre todo antes del gran partido, muchos deportistas son conscientes de que deben hacer rutinas...
Multipower, uso avanzado

Uso del multipower para superar puntos de estancamiento

Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.Parece que existen confusiones respecto al uso correcto de este aparato, ya que no se...
Como entrenar con calor

Como entrenar con altas temperaturas

En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas.¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
Visualización aprobatoria

Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente

¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?Los mejores atletas han utilizado dichas técnicas para aumentar su rendimiento durante los...
Desentrenamiento

Desentrenamiento y mantenimiento del músculo y la fuerza

El término desentrenamiento se refiere a las adaptaciones fisiológicas y del rendimiento que se producen cuando una persona deja un programa de entrenamiento.Estos cambios, que son exactamente opuestos a los que se producen durante la realización de un...
Música entrenando

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

Aunque pueda parecer lo contrario, la música en el gimnasio es un elemento importante del entreno culturista.Es difícil encontrar un gimnasio donde no suene permanentemente un tipo de ritmo u otro; sorprende, sin embargo,...
Agarre peso muerto

El mejor agarre al hacer peso muerto

¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?Investigamos si el uso de un agarre prono o de un agarre alterno (una mano en pronación y...
Congestión muscular

Ejercicios de máxima congestión muscular

Los movimientos para congestión muscular (también llamados de terminación o de acabado) potencian el relieve de los músculos y el desarrollo general.Un movimiento de acabado es algo más que el último ejercicio que hacemos para un determinado grupo muscular.Significa...
Ejecución estricta y concentración

Ejecución estricta y Concentración para evitar lesiones

El culturismo tiene muchas ventajas, pero como en todos los aspectos de la vida, existen tropiezos en la búsqueda de la excelencia física. De hecho, el mayor problema son las lesiones.Las lesiones son habituales en el mundo deportivo. El culturismo no...