Cuanto peso utilizar en el gimnasio
Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo utilizar? ¿Cuántos discos debo cargar? ¿Qué mancuernas debo utilizar?
Esta pregunta en...
Ejercicios de gimnasio por grupo muscular
En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio.
Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo
Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en conjunto.
Hemos recopilado en este completo artículo todos esos factores que...
Gimnasio de la vieja escuela
Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.
En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido.
Por suerte para todos,...
Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento
Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Rango completo de movimiento (ROM), cuando utilizarlo
No siempre es necesario efectuar un rango completo de movimiento (también llamado intervalo completo de recorrido).
Los culturistas asumimos que siempre debemos hacer un ejercicio a través de su intervalo completo de recorrido (ROM).
Sin embargo,...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Mentiras del culturismo que os impedirán progresar
Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular.
Se dan...
Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio
Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar físico.
En este artículo buscamos concienciarte de la necesidad del ejercicio...
Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto
¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?
Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente.
Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Uso del multipower para superar puntos de estancamiento
Utiliza correctamente el multipower para conseguir ganancias notables en fuerza y tamaño muscular.
En el siguiente artículo nos concentramos en una pieza clave del equipo de gimnasio: el multipower de potencia.
Parece que existen confusiones respecto al uso correcto de este aparato, ya que no se...
Como entrenar con altas temperaturas
En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.
Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el calor, especialmente entre las personas físicamente activas.
¿Significa eso que debes quedarte en el sofá, con...
