Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la verdad es que esto os ayudaría a evitar multitud de...
Ejercicios de torso

Posición de los pies en los ejercicios de torso

La posición de los pies afecta a los ejercicios de torso, ¿Es mejor tener los pies sobre el suelo o encima del banco al hacer press de banca, aperturas o extensión de triceps? Lo que vayas a hacer con las piernas y...
Motivación en el gimnasio

Estimular la motivación en el gimnasio

Hablamos muchas veces de los problemas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, principalmente la dieta o una rutina mal enfocada, pero hay otro factor importante que significa la gran diferencia entre cambiar tu físico...
Mentiras del culturismo

Mentiras del culturismo que os impedirán progresar

Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular. Se dan...
Tendón de aquiles

Tendinitis del tendón de aquiles

Esta tendinitis afecta al Tendón de Aquiles, que une al pie los músculos del gemelo, y es una estructura tipo cuerda que se siente justamente encima del talón. Cuando el tendón se inflama o degenera,...
Dolor muscular

Dolor muscular no implica crecimiento muscular

¿Es el dolor muscular un indicador confiable del crecimiento muscular? Mucha gente piensa que si. Si luego de hacer ejercicio les duele piensan que han tenido un excelente entrenamiento y que a cambio ganarán músculo. Si...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente? Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que crear un buen ambiente. Veamos algunos consejos que ayudarán a crear...
Gimnasios de la vieja escuela

Gimnasio de la vieja escuela

Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos. En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido. Por suerte para todos,...
Organiza tu día de entrenamiento

Como organizar tu día de entrenamiento si no tienes tiempo

Cansado... quemado... No puedes concentrarte... Borra estas frases de tu mente, porque en cambiatufisico tenemos tu día ideal "sin esfuerzo" (pero con disciplina), en lo que todo se hace donde y como se debe. Organizar...
gimnasio

Escoge tu actividad en tu vuelta al gimnasio

Llega la hora de los buenos propósitos. La puesta en acción no puede esperar más y nuevamente el gimnasio puede ser nuestro aliado en busca del bienestar físico. En este artículo buscamos concienciarte de la necesidad del ejercicio...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo. Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Lesiones del running

Lesiones más comunes del running

El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo. Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...

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