Dietas muy bajas en carbohidratos

Dietas muy bajas en carbohidratos, un error para el culturismo

La era en la que vivimos está plagada de dietas de moda que prometen todo y más. Como culturistas que sois, necesitáis estar educados de manera que no os dejéis llevar por ninguno de estos planes nutricionales tan ineficaces...
miel

Miel… ¿buen antioxidante, fuente energética deportiva o simple azúcar?

La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras partículas. La miel hecha a partir de las flores del trigo...
Nutrición en forma

Nutrición para estar en forma

Si llevas un entrenamiento serio y concienzudo y aún así ves que no progresas durante mucho tiempo e incluso das "marcha atrás" de repente, perdiendo músculo, fuerza, resistencia o energía, es muy posible que se deba a...
Legumbres

Alubias, excelente alimento para tus músculos

Cuando se trata de conseguir músculo sabemos que la dieta supone la clave del éxito. Pero no tiene que limitarse a comer arroz y pollo. Ingerir una buena cantidad de antioxidantes y fibra nos permitirá alcanzar...
Carne y cáncer

Evita los agentes cancerígenos de la carne

El pollo entra dentro de la dieta de la mayoría de los culturistas. Al horno o a la parrilla, menos la piel, que contiene la mayoría de la grasa del pollo, el pollo es una rica...
Pizza saludable

¿La Pizza puede ser saludable?

La pizza puede ser saludable y además alta en proteínas para ayudarnos con nuestros objetivos de ganancia de masa muscular. ¿No te lo crees? Te lo vamos a demostrar...y podrás volver a comer algo...
Comer Brécol,Sulforafano

El sulforafano, todos a comer brecol

Para un culturista u otro atleta los radicales libres descontrolados pueden producir los máximos daños musculares después de un entrenamiento intenso. Aunque los radicales libres forman parte de un metabolismo sano, su exceso a...

Utilidad gratuita para elaboración de dietas: MyPlate

Existen diversas utilidades gratuitas para la prescripción y control de dietas. En esta ocasión vamos a ver una que, aunque está en inglés, puede ser muy interesante. Se llama MyPlate. La guía MyPlate creada por...
Huevos y proteínas

El poder de los huevos

Las claras de huevo son muy buscadas entre los culturistas. Es la proteína perfecta debido a su composición de aminoácidos y a su capacidad para producir desarrollo muscular, y que no sabe demasiado mal cuando...
Vino saludable

El vino… ¿Es realmente saludable?

El vino ha jugado un papel muy importante en la historia de la humanidad... Según la Biblia, poco después de alcanzar tierra con su arca, Noé empezó a cultivar el primer viñedo del mundo. Obedeció esa orden y...
Sushi

Sushi, un alimento saludable con proteínas de la más alta calidad

El pescado en sushi es una proteína excepcional en su forma más pura y simple, lo que convierte a este alimento en un magnífico sustituto de las pechugas de pollo y las latas de atún. Pensad en los rollitos...
Salvado de avena

Salvado de Avena para perder peso

El salvado de avena es un excelente alimento  que nos ayuda a perder peso debido a su alto contenido en fibra soluble. Es el producto que queda al refinar el grano de avena. Contiene...