martes, abril 7, 2020
Proteínas y carbohidratos

Combinar proteínas con carbohidratos

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Las dietas disociativas, basan su fundamento en la premisa de que para perder peso no debemos mezclar proteínas con carbohidratos. Lo cierto es que la idea de no mezclar estos dos nutrientes viene por otras...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

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Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Disciplina en la Dieta

Como ser disciplinado en la dieta

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Ser constante entrenando es duro, pero no es tan dificil. De echo, seguro que ves día tras día a las mismas personas en el gimnasio, entrenando, sudando... pero semana tras semana están estancados sin...
Agua,Hidratación,Entrenamiento

La mejor hidratación para el entrenamiento

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El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”. Mientras que podemos aguantar sin comer...
Tortas de arroz

Tortas de arroz

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Las tortitas de arroz siempre se han considerado como alimento muy indicado para saciar la sensación de hambre e ideales para perder peso, sin embargo, es todo lo contrario. El snack predilecto de las dietas...
Reglas para una alimentación sana

Reglas y dieta para una alimentación sana

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A continuación te exponemos de forma esquemática las principales reglas de una alimentación sana; útiles tanto para la buena salud como para combinar con el trabajo de gimnasio. Al final del artículo tienes un ejemplo...
Cambiar tu físico facilmente

Para cambiar tu físico, empieza por lo fácil

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He conocido a mucha gente  inteligente y apasionada durante mi vida así como algunos tontos del bote. Algunos de los más inteligentes y algunos de los más tontos comparten una curiosa distinción: están seguros de...
Cambia los batidos por comida natural

Sustituye los batidos proteicos por comida natural

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Si estás empezando a aborrecer los batidos de proteínas aquí te damos algunas pautas para sustituirlos por comida sólida. Es posible que tu nutricionista te haya puesto batidos o sustitutos de comida en la dieta...
Cuantas calorías necesitamos

¿Cuanta energía (calorías) necesita nuestro cuerpo?

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Es una pregunta que en principio parece una tontería pero nos puede solucionar otras preguntas que seguro que os serán de más interés, como por ejemplo: ¿Cuantas calorías debo ingerir para mantener mi peso? ...
Elementos minerales

Elementos Minerales

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Se entiende por elementos minerales aquellos elementos inorgánicos necesarios para el mantenimiento y funcionamiento del organismo. Entre sus propiedades encontramos las siguientes: Son esenciales en cuanto realizan una función específica en nuestro organismo, y no...
Antioxidantes sintéticos

Antioxidantes sintéticos, el veneno de los alimentos

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Los radicales libres afectan a todo tipo de tejidos. Un efecto que salta a la vista es el aspecto que ofrecen los alimentos expuestos al aire y a la luz: se oscurecen y enrancian a causa de...
Nueces

Beneficios de las nueces

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El vínculo saludable reconocido y atribuido a las nueces es su protección del corazón. Aunque son alimentos grasos, como el resto de frutos secos, el tipo de grasa que contienen es rica en ácidos...