Proteínas y carbohidratos

Combinar proteínas con carbohidratos

Las dietas disociativas, basan su fundamento en la premisa de que para perder peso no debemos mezclar proteínas con carbohidratos. Lo cierto es que la idea de no mezclar estos dos nutrientes viene por otras...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Disciplina en la Dieta

Como ser disciplinado en la dieta

Ser constante entrenando es duro, pero no es tan dificil. De echo, seguro que ves día tras día a las mismas personas en el gimnasio, entrenando, sudando... pero semana tras semana están estancados sin...
Agua,Hidratación,Entrenamiento

La mejor hidratación para el entrenamiento

El agua es, sin lugar a dudas, la sustancia nutritiva más importante, constituyendo alrededor del 60% del peso corporal total, de manera que casi podríamos afirmar que “somos agua”. Mientras que podemos aguantar sin comer...
Tortas de arroz

Tortas de arroz

Las tortitas de arroz siempre se han considerado como alimento muy indicado para saciar la sensación de hambre e ideales para perder peso, sin embargo, es todo lo contrario. El snack predilecto de las dietas...
Reglas para una alimentación sana

Reglas y dieta para una alimentación sana

A continuación te exponemos de forma esquemática las principales reglas de una alimentación sana; útiles tanto para la buena salud como para combinar con el trabajo de gimnasio. Al final del artículo tienes un ejemplo...
Cambiar tu físico facilmente

Para cambiar tu físico, empieza por lo fácil

He conocido a mucha gente  inteligente y apasionada durante mi vida así como algunos tontos del bote. Algunos de los más inteligentes y algunos de los más tontos comparten una curiosa distinción: están seguros de...
Cambia los batidos por comida natural

Sustituye los batidos proteicos por comida natural

Si estás empezando a aborrecer los batidos de proteínas aquí te damos algunas pautas para sustituirlos por comida sólida. Es posible que tu nutricionista te haya puesto batidos o sustitutos de comida en la dieta...
Antioxidantes sintéticos

Antioxidantes sintéticos, el veneno de los alimentos

Los radicales libres afectan a todo tipo de tejidos. Un efecto que salta a la vista es el aspecto que ofrecen los alimentos expuestos al aire y a la luz: se oscurecen y enrancian a causa de...
Cuantas calorías necesitamos

¿Cuanta energía (calorías) necesita nuestro cuerpo?

Es una pregunta que en principio parece una tontería pero nos puede solucionar otras preguntas que seguro que os serán de más interés, como por ejemplo: ¿Cuantas calorías debo ingerir para mantener mi peso? ...
Nueces

Beneficios de las nueces

El vínculo saludable reconocido y atribuido a las nueces es su protección del corazón. Aunque son alimentos grasos, como el resto de frutos secos, el tipo de grasa que contienen es rica en ácidos...
Tabla del índice glucémico de los alimentos

Tabla del índice glúcemico de los alimentos

La tabla del índice glucémico es la clasificación de las diferentes fuentes de carbohidratos acompañadas de su efecto en las concentraciones de azúcar en sangre. La tabla siguiente puede consultarse para elegir los alimentos de menor índice glucémico. Está basada...