Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

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Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Estofado proteico

Estofado proteico para el invierno

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Cambia tus hábitos del pollo,añadiéndolo a una sopa desgrasada y muy sabrosa. ¿Sabes que mucha gente, sobre todo en Estados Unidos, consume un promedio de 40 kilos de pollo al año? Una cifra elevada, ¿verdad? No hasta...
Comida culturista

La comida ideal del culturista

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¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos necesitas tomar cada vez que comes? Normalmente, cuando piensas en desarrollar músculo, piensas en proteína. Pero no debe ser lo único que pongas en tu plato. El desarrollo muscular requiere energía, a...
Monotonía en el entrenamiento

Rompe la monotonía del entrenamiento para volver al camino del progreso

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Si sois culturistas y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es el sobreentrenamiento. Y no es que esté en desacuerdo con esa...
Carga y descarga de carbohidratos

Carga y descarga de carbohidratos, transforma tu físico en una semana

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¿Es posible transformar radicalmente tu físico en sólo una semana? ¿Puedes modificar de verdad tu apariencia en ocho días, pasando de blando a recortado? Sí, pero siempre que ya estés en una buena forma y seas...
enzimas

Las enzimas digestivas

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Lo que estás a punto de leer te convertirá en el mejor de los mejores ... ¡por dentro! Si perteneces al grupo de hombres que buscan un aspecto físico impecable, es importante tener mucho...
Dieta de volumen energética

Dieta de volumen con alimentos para máxima energia

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Tanto si sacas partido a todo el día como si te quedas desganado pronto puede depender del combustible que hayas dado a tus depósitos corporales. Nuestros 15 alimentos energéticos pueden ayudarte a que tu...
miel

Miel… ¿buen antioxidante, fuente energética deportiva o simple azúcar?

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La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras partículas. La miel hecha a partir de las flores del trigo...
Legumbres

Alubias, excelente alimento para tus músculos

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Cuando se trata de conseguir músculo sabemos que la dieta supone la clave del éxito. Pero no tiene que limitarse a comer arroz y pollo. Ingerir una buena cantidad de antioxidantes y fibra nos permitirá alcanzar...
dietas adelgazantes

La salud y las dietas adelgazantes

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El hombre de hoy está afrontando diversos desafíos que imponen los tiempos actuales y que han llevado al sexo masculino a cuidar su imagen mucho más que hace algunos años. El principal problema al que...
vitamina d

Consigue valores óptimos de vitamina D

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El verano se aleja y el sol que podemos tomar se ve reducido, lo cual puede tener consecuencias en nuestra vitamina D si no tomamos precauciones. Esta vitamina soluble en grasa se asocia con la salud de...
Reacción Maillard

La comida basura y su efecto sobre «La Reacción de Maillard»

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Las personas que se mantienen en forma saben que las comidas rápidas pueden ser malas para su físico debido a la grasa y azúcares que contienen. Lo que muchos ignoran es que esa clase de comidas son también insanas porque pueden disminuir...