viernes, abril 16, 2021
Micronutrientes

Tres micronutrientes importantes para tu salud y tu desarrollo muscular

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Como micronutrientes nos referimos comúnmente a las vitaminas y minerales. Dentro de los micronutrientes se incluyen minerales como el flúor, el selenio, el magnesio, y el zinc. También se incluyen vitaminas como la vitamina C,...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

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Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Comida culturista

La comida ideal del culturista

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¿Cuánta proteína, grasa y carbohidratos necesitas tomar cada vez que comes? Normalmente, cuando piensas en desarrollar músculo, piensas en proteína. Pero no debe ser lo único que pongas en tu plato. El desarrollo muscular requiere energía, a...
enzimas

Las enzimas digestivas

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Lo que estás a punto de leer te convertirá en el mejor de los mejores ... ¡por dentro! Si perteneces al grupo de hombres que buscan un aspecto físico impecable, es importante tener mucho...
Dieta de volumen energética

Dieta de volumen con alimentos para máxima energia

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Tanto si sacas partido a todo el día como si te quedas desganado pronto puede depender del combustible que hayas dado a tus depósitos corporales. Nuestros 15 alimentos energéticos pueden ayudarte a que tu...
miel

Miel… ¿buen antioxidante, fuente energética deportiva o simple azúcar?

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La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras partículas. La miel hecha a partir de las flores del trigo...
Legumbres

Alubias, excelente alimento para tus músculos

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Cuando se trata de conseguir músculo sabemos que la dieta supone la clave del éxito. Pero no tiene que limitarse a comer arroz y pollo. Ingerir una buena cantidad de antioxidantes y fibra nos permitirá alcanzar...
dietas adelgazantes

La salud y las dietas adelgazantes

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El hombre de hoy está afrontando diversos desafíos que imponen los tiempos actuales y que han llevado al sexo masculino a cuidar su imagen mucho más que hace algunos años. El principal problema al que...
vitamina d

Alimentos con vitamina D

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El verano se aleja y el sol que podemos tomar se ve reducido, lo cual puede tener consecuencias en nuestra vitamina D si no tomamos precauciones. Esta vitamina soluble en grasa se asocia con la salud de...
Reacción Maillard

La comida basura y su efecto sobre «La Reacción de Maillard»

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Las personas que se mantienen en forma saben que las comidas rápidas pueden ser malas para su físico debido a la grasa y azúcares que contienen. Lo que muchos ignoran es que esa clase de comidas son también insanas porque pueden disminuir...
Carbohidratos post-entrenamiento

Mezcla de carbohidratos post-entrenamiento

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¿Conoces las reglas de la nutrición post-entrenamiento? Para los que lean por primera vez o necesiten refrescar sus nociones de alimentación, vamos a repetirlo de nuevo: nada más haber terminado de hacer ejercicio, tienes que...
Sushi

Sushi, un alimento saludable con proteínas de la más alta calidad

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El pescado en sushi es una proteína excepcional en su forma más pura y simple, lo que convierte a este alimento en un magnífico sustituto de las pechugas de pollo y las latas de atún. Pensad en los rollitos...
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