Sushi

Sushi, un alimento saludable con proteínas de la más alta calidad

0
El pescado en sushi es una proteína excepcional en su forma más pura y simple, lo que convierte a este alimento en un magnífico sustituto de las pechugas de pollo y las latas de atún. Pensad en los rollitos...
Filete de pez espada

Bistec de pez espada

0
Cada vez me estoy haciendo más amante del pescado... al fin y al cabo tiene proteínas de la más alta calidad, grasas saludables y es bastante mejor digerible que la carne roja. En esta ocasión...
Batido de chocolate y crema de cacahuete

Batido de chocolate y mantequilla de cacahuete para volumen muscular

2
Este batido para volumen muscular es uno de mis favoritos debido a tres motivos principales: La mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables. Los plátanos carbohidratos y fibra y la proteína pues... proteína de calidad...
Menú saludable cargado de nutrientes

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

0
En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes. Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las frutas y verduras os permitirán dar el máximo en el...
Exceso de carbohidratos

El exceso de carbohidratos se convierte en grasa

0
Recientemente vimos las alteraciones que pueden surgir cuando se consume una dosis demasiado reducida carbohidratos, pero el extremo contrario, es decir, su ingesta excesiva, es igual de perjudicial. Los aspectos que hay que valorar son la calidad de la...
Glucógeno muscular

El Glucógeno Muscular en la competición culturista

0
Para aquellos que llevan dedicándose al culturismo durante bastante tiempo y que conocen los aspectos científicos que se esconden detrás de los trucos que hacéis cuando se acerca la hora de subir al escenario, debéis saber que el glucógeno muscular es una herramienta...
Exceso de proteínas

Exceso de proteínas en la dieta

0
Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva las proteínas pueden ser fuente potencial de otros problemas si se toman en exceso. Proteínas y generación...
Dietas muy bajas en carbohidratos

Dietas muy bajas en carbohidratos, un error para el culturismo

0
La era en la que vivimos está plagada de dietas de moda que prometen todo y más. Como culturistas que sois, necesitáis estar educados de manera que no os dejéis llevar por ninguno de estos planes nutricionales tan ineficaces...
Combinaciones de alimentos

Combinaciones de alimentos saludables y no saludables

0
La combinación de alimentos que vamos a realizar en una misma comida tiene cierta importancia dentro de una alimentación saludable. Todos hemos oído hablar de las dietas disociadas, de no mezclar proteínas y carbohidratos, pensando en que esas...
Ácido Fítico de las legumbres

Protégete con el ácido fítico de las legumbres, cereales y semillas

0
El ácido fítico es una sustancia indispensable en el marco de una dieta sana y equilibrada, sin embargo, el organismo humano no la fabrica, de manera que sólo se puede adquirir a través de la alimentación. Las reservas...
Glucosa e insulina

Glucosa, insulina y su relación con almacenar grasa

0
La insulina es una hormona que segrega el páncreas cuando se elevan los niveles de glucosa en sangre, su función es introducir en las células los nutrientes que se transportan en la sangre, por tanto es una hormona...
Nutrición para la natación

Guía de nutrición para Natación

0
Cada deporte requiere una especificidad única. En este caso daremos una guía y pautas nutricionales para la natación, cuyas principales caractéristicas que justifican nuestra forma de alimentarnos son las que veremos a continuación. Al nadar...