Dieta de competición de Ingrid Romero

Dieta de Ingrid Romero

En el siguiente artículo vamos a ver un ejemplo de dieta de competición de Ingrid Romero. Es una dieta pensada para competir, por eso es tan restrictiva y no se recomienda como alimentación habitual. Hay que saber muy bien lo que se está haciendo para comer de esta manera aunque es obvio que los resultados serán sorprendentes.

Cuando se prepara para competir, Ingrid ingiere alrededor de 2000 calorías diarias, en cinco a seis comidas al día (aproximadamente con dos horas y media a tres horas de diferencia) que consisten en proteínas como pollo, pescado, pavo o claras de huevo y carbohidratos de digestión lenta, tales como avena y arroz integral.

También come muchas verduras frescas para sentirse llena y añadir fibra, así que básicamente todo es muy limpio sin azúcar, sin sal, sin lácteos y nada con alto contenido de sodio.

Ingrid Romero añade: “Fuera de competición necesito estar en forma siempre, no sólo para aprovechar las oportunidades como modelo que tenga la suerte de conseguir, sino porque me siento muy bien al tener control sobre mi cuerpo. Llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio son muy importantes en mi vida, así que no cambio mucho mi dieta cuando no me estoy preparando para competir

Ejemplo de su dieta de competición

Desayuno:

Avena y 4 claras de huevo

Tentempié:

Batido de proteínas y una fruta

Almuerzo:

Pechuga de pollo y arroz

Merienda:

2 galletas de arroz sin sal con manteca de cacahuete o almendra natural

Cena:

2 latas de atún y espárragos

También utiliza otros suplementos:

  • Proteína en polvo:  “Uso una proteína que es alta en fibra, proteínas y grasas esenciales”.
  • Multi-vitaminas: “Para complementar mi salud y nutrición”.
  • Suplementos energéticos: “A veces necesito un poco de ayuda especialmente antes de hacer ejercicio”.
  • Glutamina: “Para una recuperación más rápida”

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