Rutinas de ejercicios abdominales

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Rutinas de abdominales

Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte.

Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales que ataquen los músculos del abdomen desde todos los ángulos (inferior, superior y lateral).

Si quieres tener unos músculos del abdomen bien definidos y marcados, son necesarios 3 pasos:

1) Realizar las rutinas de abdominales que aquí te mostramos y fijarte bien en la forma correcta de ejecutar los ejercicios que componen cada rutina.

2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios para adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.

3) Lleva una dieta baja en grasas.

Antes de realizar estas rutinas de ejercicios abdominales te recomendamos que leas con atención la sección de Conceptos básicos de los ejercicios abdominales

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8 Comentarios en "Rutinas de ejercicios abdominales"

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ACXEL TORRES
10 marzo, 2011 1:51

PODRIA CONSEGUI A ALGUIEN QUE ME ENVIARA O ORIENTARA PARA CREAR UNA RUTINA O TENGO QUE DIRIGIRME A UN GIM PARA TENER UNA ORIENTACION PROFECIONAL PARA PRACTICAR EL CULTURISMO TENGO 33 Y PRACTICO EL ATLETISMO Y LA NATACION PERO QUIERO PASARME A ESTA DICIPLINA DEL CULTURISMO GRACIAS POR LA COLABORACION

carlos
2 julio, 2011 18:01

… encontre resouestas a muchos interrogantes que tenia. todos los articulos estan escritos con coherencia y sobretodo con el conocimiento que da el saber de que se escribe. saludos

omeyocan
3 junio, 2012 22:04

Excelente pagina, sinceramente desconocia muchas cosas acerca de los ejercicios, pero gracias a esta informacion dia a dia voy complementando, ademas de mejorar la tecnica de los ejercicios, saludos

marcoskzk
24 agosto, 2012 0:42

muy buena pagina y pense que sabia bastante pero leyendo se aprende siempre :D

m90proco
27 febrero, 2013 1:28

Muy buenas. Antes que nada tengo que darle un 10 a esta página, me paso el día buscando y leyendo artículos por Internet y revistas, y esta pagina es de las mejores, entro a consultarla casi cada día. Dicho esto quiero exponer una duda,si se le puede llamar así… mas bien es un cumulo de dudas, que me esta consumiendo por dentro… (jejeje) Llevo unos meses haciendo una rutina de abdominales, y e conseguido resultados increíbles en muy poco tiempo; pero lo que yo quiero son unos oblicuos mas grandes, y una "uve" definida asta donde alcance la vista, el… Leer Más »

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