Curl en polea alta

Curl en polea alta

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Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros. Agarrad los manerales con agarre...
Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

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Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

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El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento de bíceps. Ejecución del...
curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

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Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los...
Curl Zottman

Curl Zottman

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

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Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas tumbado

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas sentado

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Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro. Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso. Subid el peso...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

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El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
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