Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento de bíceps. Ejecución del...
curl con barra sobre banco inclinado

Curl con barra tumbado sobre banco inclinado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los...
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

El curl invertido con barra es el mejor ejercicio de antebrazos que puedes realizar. Solo necesitas una barra, por lo que podrás realizarlo desde tu propia casa. Su principal objetivo son los músculos del antebrazo...
Curl Zottman

Curl Zottman

A pesar de la rareza del curl Zottman , es un ejercicio más fácil de ejecutar de lo que su nombre, a priori, pueda llegar a indicar. Principalmente, es un curl de bíceps con mancuerna que varía únicamente en la...
Curl predicador con mancuernas a dos manos

Curl predicador con mancuernas

Variantes Imagen extraída de bodybuilding.com

Curl con mancuernas sentado

Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro. Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso. Subid el peso...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl concentrado

Curl concentrado

El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...