Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos de los gimnasios. Su objetivo es trabajar la cabeza corta del...
Curl en polea de pie

Curl en polea de pie

Ejecución del curl en polea El curl en polea se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación. Con los codos pegados a los costados, elevar el peso tanto como sea...
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl concentrado

Curl concentrado

El objetivo del Curl de concentración o Curl concentrado es la cabeza larga del bíceps y es un ejercicio excelente para realizar al final de tu entrenamiento. Ejecución del curl concentrado Inicio: Sentado sobre un banco...
Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...
Curl en polea alta

Curl en polea alta

Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros. Agarrad los manerales con agarre...
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

El curl invertido con barra es el mejor ejercicio de antebrazos que puedes realizar. Solo necesitas una barra, por lo que podrás realizarlo desde tu propia casa. Su principal objetivo son los músculos del antebrazo...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos desde una variedad de ángulos y con distintas intensidades para estimular la mayor parte de su musculatura. Pero antes de que os centréis en el curl...
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

Aunque no es un ejercicio imprescindible en nuestra rutina de bíceps si que nos permite añadir variedad o trabajar alrededor de lesiones. El curl en máquina es un ejercicio de bíceps que suele utilizarse al...
Curl con barra Z

Curl con barra Z

Posición inicial En posición de pie, con los talones separados a igual anchura de hombros, las rodillas sin bloquear y sosteniendo una barra zeta por las curvas internas y manos por debajo. Llevad los hombros hacia atrás...
Curl en polea alta tumbado en banco

Curl en polea alta tumbado en banco

El curl en polea tumbado trabaja principalmente la cabeza corta del bíceps y es ideal para realizar al final del entrenamiento. Ejecución del curl en polea tumbado Inicio: Sujetar una barra recta en una polea aproximadamente...

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