Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Curl en polea alta

Curl en polea alta

Desarrollad los bíceps a tope usando este movimiento de tensión constante. Ejecución de curl en polea alta Unid dos manerales tipo D a unas poleas altas que estén a 25 ó 30 centímetros sobre los hombros. Agarrad los manerales con agarre...
Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps, los mejores que puedes realizar

Los mejores ejercicios de bíceps están aquí. Sigue nuestras recomendaciones para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Con nuestra selección, te garantizamos que no perderás el tiempo en el gimnasio. El bíceps es el más popular...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

El curl Scott con barra Z, también llamado curl en banco de predicador con barra Z es uno de los ejercicios de bíceps clásicos de los gimnasios. Su objetivo es trabajar la cabeza corta del...
Curl con mancuernas sentado con giro

Curl con mancuernas sentado

El curl con mancuernas sentado es un ejercicio de bíceps fundamental, que ayuda a desarrollar fuerza, tamaño y definición en la parte superior de los brazos. Esta variante añade una capa adicional de estabilidad al...
Curl de arrastre

Curl de arrastre con barra

Curl de Arrastre: uno de los movimientos preferidos de Vince Gironda y Arthur Jones. Junto con el curl de pared (espalda contra la pared para evitar el balanceo), son los más estrictos de los...
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas

La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos desde una variedad de ángulos y con distintas intensidades para estimular la mayor parte de su musculatura. Pero antes de que os centréis en el curl...
Curl con mancuernas agarre martillo a dos manos

Curl con mancuernas agarre martillo

El objetivo del curl martillo es trabajar la cabeza larga del bíceps y braquiales y es un ejercicio ideal para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl martillo Inicio: De pie, sujetar un par de...
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina

Aunque no es un ejercicio imprescindible en nuestra rutina de bíceps si que nos permite añadir variedad o trabajar alrededor de lesiones. El curl en máquina es un ejercicio de bíceps que suele utilizarse al...
Curl con barra sentado

Curl con barra sentado

El objetivo del Curl con barra sentado es trabajar las dos cabezas del bíceps, la corta y la larga. Es un ejercicio de bíceps indicado para ser ejecutado al principio de tu entrenamiento. Ejecución del...
Curl con mancuernas en banco inclinado a dos manos

Curl con mancuernas en banco inclinado

Haced este ejercicio hacia la mitad de vuestro entrenamiento de bíceps. Precededlo con ejercicios más pesados de bíceps como flexiones con barra o flexiones con mancuernas de pie, alternas. Seguidlos con flexiones de concentración o flexiones en...
Curl predicador con mancuernas agarre martillo

Curl predicador con mancuernas agarre martillo

El curl predicador con mancuernas agarre martillo es una variación del curl con mancuernas martillo y es muy efectivo para construir bíceps más grandes. Usar el banco de predicador para el curl martillo proporciona un...

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