lunes, diciembre 16, 2019
Curl con mancuernas alterno

Curl con mancuernas alterno

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El objetivo del curl con mancuerna alterno es trabajar la cabeza larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar al comienzo del entrenamiento. Ejecución del curl con mancuerna alterno Posición inicial: De pie,...
Curl de predicador en maquina

Curl en máquina tipo predicador

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl inclinado en polea

Curl inclinado en polea

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Los objetivos del curl inclinado en polea es trabajar las cabezas larga y corta del bíceps. Es un ejercicio muy adecuado para realizar a la mitad o al final del entrenamiento. Ejecución del curl inclinado...
Curl con cuerda agarre martillo

Curl con cuerda agarre martillo

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Atad una cuerda a la salida inferior del cable de una polea y coged los extremos en cada mano. Dad un largo paso hacia atrás de la pila de placas para crear tensión en el cable. Llevad los hombros atrás...
Curl Scott con barra Z

Curl Scott con barra Z

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Su objetivo es trabajar la cabeza corta del bíceps y es recomendable realizarlo a la mitad o final del entrenamiento ya que aísla totalmente el bíceps. Modo de realización: Siéntese con los brazos reposados sobre...
Curl mancuernas alterno sentado

Curl con mancuernas sentado alterno

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Girad las manos para que las palmas miren hacia fuera a medida que subís el peso y trabajaréis también la otra función principal del bíceps, que es girar la mano. Sentaos en una banca plana...

Curl con barra agarre ancho

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Curl en maquina

Curl en máquina

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Curl Zottman en banco Scott

Curl predicador Zottman con mancuerna

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Curl concentrado con barra

Curl concentrado con barra

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Curl con barra agarre invertido

Curl con barra agarre invertido

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Curl concentrado en polea

Curl concentrado en polea

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El objetivo del curl concentrado en polea es la cabeza larga del bíceps y es un ejecicio muy adecuado para ser realizado al final del entrenamiento. Ejecución del curl concentrado en polea Posición inicial: Sujetar un...