domingo, octubre 20, 2019
Estiramientos en el gimnasio

Calentamiento y estiramientos en el gimnasio

Preparar el cuerpo para un entrenamiento intenso es una práctica vital al comienzo de cada sesión de levantamiento. En este artículo veremos dos variables muy importantes a tener en cuenta: El Calentamiento y los Estiramientos...
Test flexibilidad

Prueba de Flexibilidad

La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. Es necesario poseer un grado...
Estiramientos

Estiramientos en el gimnasio

Los estiramientos son indispensables en la vida cotidiana a fin de mejorar la soltura, la tonicidad y la movilidad. Los estiramientos no constituyen únicamente una manera de tonificar el cuerpo: ayudan a eliminar el estrés...
Flexibilidad

Entrenamiento de la flexibilidad

El entrenamiento de flexibilidad debe ser una parte importante de nuestro programa de entrenamiento, tanto aeróbico como de fuerza, ya que nos permite mantener un amplio grado de movilidad en nuestras articulaciones y una...
Estiramientos para musculación

Circuito de estiramientos para musculación

Siempre remarcamos la importancia de los estiramientos en el gimnasio. Existen muchas razones pero podríamos decir que una adecuada rutina de estiramientos después de las pesas nos va a permitir entrenar durante mucho más...
Estirar músculos

Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más

Tomarse el tiempo para calentar antes de hacer pesas es muy importante, pero a menudo la gente pasa por alto este hecho. Antes de entrenar y sobre todo antes del gran partido, muchos deportistas son conscientes de que deben hacer rutinas...
Estiramiento de los hombros

Estiramiento de los hombros

Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida. Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de pequeños desgarros más o menos importantes de los músculos del grupo de...
Tipos de estiramientos

Tipos de Estiramientos

Existen diferentes técnicas de estiramiento, pero son tres los principales métodos de probada eficacia. El estiramiento postural Los estiramientos posturales son el método más practicado. Teniendo por objeto mantener el cuerpo en buena forma física, es...
Respiración estirando

Como respirar durante los estiramientos

Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos. Es de capital importancia que no retengamos el aire en los pulmones durante un estiramiento muscular, porque impediríamos al...
Momentos para estirar

Cuatro momentos clave para estirar

Para un deportista, la flexibilidad no es un fin en sí misma. Es verdad que ser muy flexible es algo impresionante, pero, más allá de un grado determinado, demasiada flexibilidad perjudica el rendimiento. Conviene encontrar...
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud. Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como calambres, agujetas, contracturas, elongaciones y distensiones. El seguimiento de un programa regular de estiramientos...
Estiramientos

Beneficios de estirar para el deportista

El estiramiento es un gesto natural que mantiene la forma física y procura bienestar. De manera instintiva, la primera cosa que hacemos por la mañana, cuando nos despertamos, es estirarnos. Más allá de este aspecto...