Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓
¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular?
Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...
Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles
Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles...
Volumen de entrenamiento
Muchos de vosotros habéis preguntado en alguna ocasión a que nos referimos cuando en diferentes artículo citamos el "volumen de entrenamiento". El volumen de...
Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo
En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver...
Mejor agarre al hacer peso muerto, ¿neutro o alterno?
¿Cambiar el agarre al hacer peso muerto supondrá una diferencia en el rendimiento y conducirá hacia mayores progresos musculares?
Investigamos si el uso de un agarre prono...
Como respirar durante los ejercicios de gimnasio
Si quieres ganar masa muscular debes tener en cuenta todos los detalles. Una adecuada respiración mientras entrenamos es vital para conseguir nuestros objetivos en...
La repetición máxima (RM) en rutinas de volumen
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM),...
Tiempo de descanso entre series
Una variable importante para generar un efecto de sobrecarga en los programas de entrenamiento de series múltiples es el tiempo de descanso permitido entre...
Entrenamiento de oxigenación muscular
Si piensan que el entrenamiento de Oxigenación significa efectuar una serie de respiraciones profundas, lamento decirles que no es así.
El oxígeno, bajo ciertas condiciones,...
Seguridad en el gimnasio, fundamental para evitar lesiones
La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento.
La sala de pesas no tiene por qué ser un lugar peligroso...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Entrenamiento del agarre
Si solamente vas a realizar algunas flexiones de muñeca con barra al final de un entrenamiento y espera tener antebrazos con venas enormes, te...
