Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos qué rutina de gimnasio puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no es...
Tacones y celulitis

Tacones, celulitis y otros problemas

Si abusas de uso del tacón quizás deberías replanteártelo... ¿De verdad merece la pena aparentar ser unos centímetros más alta? Lo veremos a continuación. El uso de tacones altos o zapatos estrechos son una de...
Press Militar de Pie

Press militar de pie, excelente ejercicio para mujeres

¿Cúal es el truco para conseguir el cuerpo que otras mujeres envidian? Las pesas, por supuesto. Pero no vale cualquier tipo de ejercicio con pesas. Hacer muchísimas repeticiones con pesos muy ligeros puede parecer que...
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de glúteos

Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Adaptación de rutinas a mujeres

Como adaptar las rutinas culturistas para una mujer ✓

El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil. He recibido muchos comentarios en las diferentes rutinas de la web...
Rutina Torso Piernas para Mujer

Rutina de gimnasio para mujer

Esta rutina de pesas esta diseñada para conseguir algo de tono muscular y formar todos los músculos, el programa cubre todos los grupos básicos y divide el cuerpo en dos mitades. Se entrena todo el...
Rutina de piernas para mujeres

Rutina de pesas para piernas (Mujeres)

Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el...
Entrenamiento en circuito

Entrenamiento de pesas en circuito

El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal. Iniciados para afrontar programas más avanzados. Trabajo...
Rutina de glúteos

Rutina para unos glúteos duros y tonificados

Esta es una rutina para mujer pensada para realizar tres días de entrenamiento a la semana. El lunes se realiza el día 1 El viernes se realiza el día 2 Los miércoles debes hacer...
Ejercicios para mujeres

Elaboración de un programa de ejercicios en mujer

Si quieres comenzar un programa de ejercicio y no sabes como hacerlo, este artículo es para ti. Prescripción del ejercicio La prescripción del ejercicio debe de obedecer a distintos factores que sólo un buen entrenador puede...
Ejercicios para pechos firmes

Ejercicio para pechos firmes

Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante, el ejercicio si que es un factor de influencia. Te...
Somatipos Femeninos

Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)

Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido. Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un...

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