squat

Como redondear tus glúteos

0
Redondear los glúteos es uno de los objetivos más comunes cuando queremos mejorar nuestra apariencia física. Redondearlos y ganar firmeza es relativamente sencillo si se es constante. Estoy plenamente convencido de los beneficios del trabajo pesado...
Perder grasa localizada

Eliminar grasa localizada de los glúteos

0
¿Es posible reducir la celulitis de manera localizada trabajando específicamente las piernas o los glúteos? Durante mucho tiempo, los estudios médicos no pudieron probar que la grasa podía eliminarse específicamente en lugares problemáticos estimulando la musculatura subyacente. Sin embargo,...
Dieta para mujer fitness

Dietas competitivas para mujeres fitness y culturistas

0
Para poder competir, ya sea en categorías desde Bikini Fitness hasta Culturismo, es imprescindible seguir una dieta fitness del más alto nivel. También es necesario entrenar muy duro todos los días para conseguir la perfección que exige una competición...
Rutina para el primer mes de entrenamiento

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

0
Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación. Veamos qué rutinas de pesas puedes realizar durante tu primer mes en el gimnasio. Pero eso no...
Tacones y celulitis

Tacones, celulitis y otros problemas

0
Si abusas de uso del tacón quizás deberías replanteártelo... ¿De verdad merece la pena aparentar ser unos centímetros más alta? Lo veremos a continuación. El uso de tacones altos o zapatos estrechos son una de...
Press Militar de Pie

Press militar de pie, excelente ejercicio para mujeres

0
¿Cúal es el truco para conseguir el cuerpo que otras mujeres envidian? Las pesas, por supuesto. Pero no vale cualquier tipo de ejercicio con pesas. Hacer muchísimas repeticiones con pesos muy ligeros puede parecer que...
Abdomen de Ingrid Romero

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

0
Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
Suplementos,Mujeres

Suplementos para mujeres

0
Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de gluteos para mujeres

0
Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Rutina de sentadillas

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

0
¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Sentadilla para mujer

Sentadilla en la mujer

0
Mostrar un buen aspecto es algo que preocupa por igual tanto a hombres como a mujeres, y por lo general, ambos sexos coinciden en que una de las partes que les gustaría mejorar y...
Adaptación de rutinas a mujeres

Como adaptar las rutinas culturistas para una mujer

0
El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil. He recibido muchos comentarios en las diferentes rutinas de la web...