Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en conjunto. Hemos recopilado en este completo artículo todos esos factores que...
Definición Muscular

Definición muscular, como comer y entrenar para definir tus músculos

El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso. Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder...
Ganar masa muscular

Ganar peso (Rutina y consejos)

¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg? Entonces haz llegado al lugar indicado para conseguir ganar peso. Y...
Perder peso

Perder peso, la guía mas completa para adelgazar

¿Necesitamos perder peso y adelgazar? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos antes de plantearnos tal objetivo. La preocupación por la delgadez extrema, las presiones sociales, el culto al cuerpo, etc, hacen que muchas...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible. Fórmula para ellos: ...
Quemar Grasa

Quemar grasa, la guía definitiva para eliminarla

Directrices generales y efectivas que se deben seguir para quemar grasa y producir una perdida de peso pero teniendo en cuenta la salud. NUNCA debemos pensar en perder grasa en detrimento del nivel de salud. No solamente es cuestión de perder peso, el...
Miostatina

Bloquear la miostatina para ganar músculo

Diversos métodos intentan bloquear la proteína miostatina, para conseguir limitar los efectos negativos de este bloqueador del músculo. El objetivo está claro, si consigo limitar la acción de la proteína que destruye el músculo podré...
Pesas para perder grasa

Como orientar tu rutina de pesas para perder grasa

Para potenciar tu pérdida de grasa las pesas son un factor fundamental e imprescindible. Pero no basta con realizar unas cuantas series... hay que orientar la rutina de fuerza de la forma adecuada. Fíjate en...
Definición muscular

Lo que NO HAY QUE HACER para definirse

A veces la mejor manera de desarrollar buenos hábitos es aprendiendo lo que no debes hacer. Si quieres perder grasa, debes seguir una sistemática básica para empezar a conseguir resultados. Sin embargo, hay personas que...
Anabolismo muscular

Anabolismo muscular, el estado de crecimiento en los músculos

Seguro que has oído mil veces las palabras "Anabólico"o "Anabolismo", pero exactamente, ¿que significa? ¿Por qué es importante conocer todo sobre el anabolismo para aquellos que buscan ganar masa muscular? Aquí te lo explicamos. En los seres vivos hay...
Adelgazar, Perder peso

He empezado a hacer ejercicio para adelgazar… ¡y peso mas!

Recibo muchas consultas acerca de este tema (sobre todo de mujeres) y creo que con este breve artículo se aclararán muchas dudas. Muchas personas que inician un programa de ejercicios con el objetivo de perder...
Nivel de insulina y masa muscular

Nivel de insulina y crecimiento muscular

Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento. Otras dos importantes...