Errores comunes al tomar suplementos
Cada día el acceso a suplementación es una necesidad básica para los que practicamos ejercicios, ya sea musculación, fitness o actividades deportivas, pero de nada sirve tener a disposición toda la tecnología alimenticia al...
Suplementos dietéticos, como tomarlos
Gracias al avance de la tecnología y la investigación estamos viviendo una auténtica revolución en el campo de la nutrición y los suplementos dietéticos.
Hoy en día, existen deportistas que continúan con hábitos alimenticios desfasados...
Bloquear la miostatina para ganar músculo
Diversos métodos intentan bloquear la proteína miostatina, para conseguir limitar los efectos negativos de este bloqueador del músculo.
El objetivo está claro, si consigo limitar la acción de la proteína que destruye el músculo podré...
Suplementos dietéticos recomendados
Cuando se descubre el mundo de los suplementos alimentarios o dietéticos, la existencia de tan inmensa oferta de productos a nuestra disposición acaba confundiéndonos.
No suponen ningún riesgo para nuestra salud , siempre que las dosis administradas sean las recomendadas: mucha gente...
Batidos para volumen muscular
El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si vuestro objetivo es llegar a ganar al menos un par de kilos de músculo al mes necesitáis consumir mucha proteína, muchos...
Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Guía para comprar proteínas
Si quieres comprar proteínas estás en el lugar adecuado. Las proteínas son el pilar básico de cualquier programa de suplementación deportiva. Sus efectos para ganar músculo han sido ampliamente demostrados en diversos estudios.
Durante los periodos de entrenamiento...
Suplementación pre y post entrenamiento
La ración post entrenamiento es conocida desde hace mucho tiempo para potenciar el efecto del entrenamiento y aumentar la recuperación después de una sesión agotadora. Esto condujo a muchos entrenadores (incluyéndome hasta cierto punto)...
Suplementos para mujeres
Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Enriquecer las proteínas con aminoácidos
Es una duda recurrente... ¿Si ya tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso al mismo batido?
A priori, si se consumen suficientes proteínas, podría parecer superfluo añadir...
Como elegir tus suplementos
Actualmente hay tantos productos nutricionales en el mercado que podrías tener la sensación de que hay pocas cosas en las que puedas basar tu decisión excepto la publicidad, los consejos de los dependientes de...
Como distinguir los buenos suplementos de los malos
Muchos usuarios tienen dudas sobre que suplementos elegir, por ello vamos a daros unos pequeños consejos para elegirlos.
Con estos consejos nos será más fácil distinguir los buenos suplementos de los malos, y las ayudas...