Rutinas de pesas para mujer

Rutinas de pesas para mujerLas rutinas de pesas para mujer tienen muchos ejercicios y técnicas en común que las rutinas de pesas realizadas normalmente por los hombres. Aun así es necesario tener en cuenta pequeños detalles  en el entrenamiento con pesas ya que los objetivos de las mujeres no suelen ser los mismos que los de un hombre.

Os presentamos un conjunto de rutinas de musculación especialmente orientadas para la mujer. Como ya te explicamos en el apartado Pesas en la Mujer el cual deberías haber leído atentamente antes de probar estas rutinas el hecho de realizar ejercicios con pesas no significa que vayas a coger un aspecto hombruno, sino todo lo contrario, adquirirás un aspecto estético, tonificado y bien proporcionado.

Si llevas poco tiempo en el mundo de las pesas o eres una principiante te aconsejamos que realices las rutinas más sencillas, y cada dos meses vayas cambiándolas por otras progresivamente más exigentes.

En cualquier caso, en un gimnasio podrán hacerte una rutina a tu medida, pero desconfía de las rutinas que solo constan de ejercicio aerobio, no sirven para nada excepto ralentizar el metabolismo y perder músculo.

6 Comentarios

  1. Hola, quisiera dejarles una consulta respecto a mi entrenamiento. Tengo una rutina de 5 dias a la semana de los cuales trabajo el dia 1 pecho, bíceps, cuadriceps y glúteos; el dia 2 trabajo hombros, espalda, triceps, femoral y glúteos. Generalemente hago 3 series de 15, 12 y 10 repeticiones. Mi consulta es si no es demasiado trabajo ejercitar todos los dias glúteos y piernas ya que entreno hace un año y no he notado cambios significativos en ellas pero si mucho cansancio fisico. Si pueden aconsejarme respecto a esta rutina por favor, muchas gracias!

  2. Cuantas veces a la semana seria aconsejable trabajar piernas? Esta bien trabajarlos con otros musculos al mismo tiempo como ser pecho y biceps, o lo aconsejable es trabajar un musculo por dia? Muchas gracias x tu respuesta, la pagina es muy buena y tiene consejos super útiles. Saludos!

  3. hola buen dia tengo 39 años e inicie un entrenamiento hace 2 meses solo e bajado 6 kilos y me estanque necesito mas intensidad en mi rutina. que me recomiendan.

  4. SI PODRIAN DECIRME UNA RUTINA CON INTENSIDAD PARA BAJAR PESOS Y NONIFICAR-

Deja un comentario