Curl con mancuernas sentado alterno

Curl mancuernas alterno sentado

Girad las manos para que las palmas miren hacia fuera a medida que subís el peso y trabajaréis también la otra función principal del bíceps, que es girar la mano.

Sentaos en una banca plana con una mancuerna a cada lado del cuerpo y con un agarre neutro.

Los codos deben mantenerse cerca del cuerpo y el torso quieto para no dar impulso.

Subid el peso girando las muñecas para que la mano mire hacia arriba.

Volved al inicio invirtiendo el movimiento y repetid con el otro brazo.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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