Press Pallof
El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas
1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros,...
Giros con disco para oblicuos
Estos movimientos son altamente efectivos para los oblicuos, lo que te otorgará una mayor definición y tonificación en el abdomen.
1. Siéntate en el suelo...
Giros con barra o palo para oblicuos
Los giros con bastón o barra son movimientos rotatorios de peso ligero en los que el objetivo es conseguir contraer fuerte los oblicuos en...
Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)
Este movimiento con peso corporal trabaja los oblicuos de arriba abajo. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de él...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)
Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral.
Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...
Encogimientos para oblicuos en banco declinado
Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha...
Encogimientos para oblicuos
Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez.
Posición inicial
Tumbaos sobre...
Encogimientos laterales dedos a los tobillos
Imagen extraída de bodybuilding.com
Bicicleta en el aire para oblicuos
Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones.
En...
Encogimientos en balón de ejercicio
El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas...