domingo, mayo 29, 2022

Inclinación lateral en polea

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Aunque este ejercicio puede hacerse también de rodillas, el movimiento es casi idéntico. Podéis entrenar con un peso moderado para hacer un número medio de...

Encogimientos para oblicuos en polea

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Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...

Encogimientos en UVE

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Press Pallof

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El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con...

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

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1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros,...

Giros con disco para oblicuos

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Estos movimientos son altamente efectivos para los oblicuos, lo que te otorgará una mayor definición y tonificación en el abdomen. 1. Siéntate en el suelo...

Giros con barra o palo para oblicuos

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Los giros con bastón o barra son movimientos rotatorios de peso ligero en los que el objetivo es conseguir contraer fuerte los oblicuos en...

Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)

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Este movimiento con peso corporal trabaja los oblicuos de arriba abajo. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de él...

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

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Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral. Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

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Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha...

Encogimientos para oblicuos

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Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez. Posición inicial Tumbaos sobre...

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

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Imagen extraída de bodybuilding.com