Ejercicios de Abdomen

La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes hacerlo en casa siempre que quieras y con tanta frecuencia...

Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios de abdomen más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un intervalo de recorrido limitado. Por ejemplo, al hacer...

En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de cintura. Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna...

La inclinación lateral en polea te permite realizar progresiones de peso de forma sencilla y trabajar tus oblicuos con distintas intensidades de entrenamiento. Aunque este ejercicio de abdomen puede hacerse también de rodillas, el movimiento...

Cualquier ejercicio de abdomen en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el peso e incrementar la intensidad. Los encogimientos para oblicuos...

Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa posición durante toda la serie. Este completo ejercicio de abdominales se...

El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros y las abducciones de cadera,...

Las elevaciones de piernas para oblicuos son un ejercicio de abdomen muy demandante con un gran énfasis en la zona de los oblicuos. Como otros movimientos de oblicuos de nivel principiante, sacaréis lo máximo de...

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School" más populares para trabajar tu abdomen. Este movimiento de oblicuos funciona...

Si queremos retar nuestro abdomen con un ejercicio de abdominales más exigente tenemos variantes como los encogimientos para oblicuos en banco declinado. Al estar en un banco declinado, la resistencia que tenemos que hacer en...

Los encogimientos para oblicuos son un ejercicio de abdominales muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez. Si tienes un nivel muy principiante, puedes...

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la caja torácica hasta el área...