Elevación lateral de piernas colgado

Elevación lateral de piernas colgado

0
Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un intervalo de recorrido limitado. Por ejemplo, al hacer encogimientos con giro...
cortatroncos

«Cortar troncos» en polea

0
Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna vertebral. Forman la plataforma básica de la musculatura central, decisiva para el rendimiento, dentro y fuera del gimnasio. Si esa zona está debilitada, se limita el potencial para los resultados estéticos. Para...
Inclinación lateral en polea

Inclinación lateral en polea

0
Realizar una inclinación lateral, 45º a cada lado. La cadera y columna deben estar ligeramente flexionada. Puede hacer se también en polea alta, aunque el recorrido es menor, o de rodillas en polea baja, donde la...
Encogimientos para oblicuos en polea

Encogimientos para oblicuos en polea

0
https://www.youtube.com/watch?v=f-ytGQwEsrU Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos en V

Encogimientos en UVE

0
https://www.youtube.com/watch?v=Bv6WZwcACVo Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Pallof

Press Pallof

0
El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros y las abducciones de cadera, ya que el...
Proteínas

Proteínas, los ladrillos que forman nuestros músculos

0
Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos. Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

0
1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, o en una máquina de elevaciones de piernas con los...
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Giros con disco para oblicuos

Giros con disco para oblicuos

0
Estos movimientos son altamente efectivos para los oblicuos, lo que te otorgará una mayor definición y tonificación en el abdomen. 1. Siéntate en el suelo , con las rodillas flexionadas en ángulo de 90 grados...
Giros con barra para oblicuos sentado

Giros con barra para oblicuos sentado

0
Imagen extraída de bodybuilding.com
Giros para oblicuos

Giros para oblicuos

0
Imagen extraída de bodybuilding.com