domingo, agosto 14, 2022

Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica

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Si te gusta el culturismo o el fitness seguramente te hayas encontrado en muchos libros y vídeos cuando describen la realización de un ejercicio...

Guía completa de recuperación muscular

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Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces...

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

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El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como...

Estrategias de entrenamiento de Charles Poliquin

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Charles Poliquin es reconocido como uno de los entrenadores de fuerza con más éxito en el mundo habiendo entrenado a medallistas olímpicos en 12...

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

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Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al...

Entrenamiento balístico

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Mientras que las repeticiones lentas y las descendentes pueden maximizar el crecimiento muscular, cuando se realiza cada repetición de una serie tan rápida y...

Ejercicios peligrosos y lesivos que debemos limitar entrenando

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Veremos una serie de ejercicios de gimnasio, algunos de ellos muy utilizados, que habría que sustituir o limitar si queremos entrenar durante muchos años...

Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo

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En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver...

Los ejercicios que más fibras musculares estimulan

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El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético. El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación...

Tipos de agarre en los ejercicios de gimnasio

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Cuando llegamos al gimnasio vemos que hay distintas variaciones de un mismo ejercicio. Por lo general es fácil distinguir una sentadilla libre, de una...

El debate de las 8 repeticiones en el entrenamiento

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Ese rango de repeticiones ha sido considerado el básico en el culturismo durante muchos años y si vais a cualquier gimnasio y observáis atentamente...

Mentiras del culturismo que os impedirán progresar

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Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente...