domingo, agosto 14, 2022

Rango óptimo de repeticiones entrenando

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Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación o culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder...

Semana de descarga

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Una semana de descarga es un periodo planificado en tu entrenamiento de descanso activo y recuperación. Aunque el cuerpo es una máquina de adaptación casi perfecta,...

Periodización en el entrenamiento

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Actualmente, la periodización es la base del entrenamiento de musculación y la progresión de cualquier pesista serio. Cuando practicáis musculación, una de las causas principales...

Errores clásicos en el entrenamiento de musculación

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Dentro del entrenamiento existen diversos aspectos que se deben de considerar en un deportista. El tipo de cargas para trabajar, que tan necesario es el...

Entrenamiento piramidal

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Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones. Teóricamente...

Prueba de Potencia Anaeróbia

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La potencia anaerobia es la capacidad de efectuar actividades  musculares máximas en un tiempo inferior a dos minutos. Las contracciones musculares explosivas son el...

Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles

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Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles...

Lesiones en el gimnasio, como evitarlas y tratarlas

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Las lesiones en el gimnasio es un tema que preocupa a la mayoría de los practicantes de musculación. Apostaría que te estimula el tremendo...

Prueba de Fuerza-Resistencia

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La resistencia es la capacidad de resistir la fatiga y continuar ejerciendo fuerza para mover nuestro peso o un objeto. La resistencia muscular es importante...

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

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Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los...

Entrenamiento hasta el fallo muscular

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Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza...

Los instrumentos del gimnasio

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El entrenamiento culturista depende del uso de un instrumental cuya función es facilitar la movilización del peso de un modo adecuado. Fundamentalmente, aquél se divide...