Los ejercicios que más fibras musculares estimulan
El entrenamiento de fuerza, como cualquier otra actividad física, requiere la activación del músculo esquelético.
El proceso de activación del músculo esquelético comprende la generación...
Como levantar más peso en el gimnasio: Sistema del 5%
El sistema del 5% para levantar más peso, diseñado por Jim Stoppani, revierte la falsa lógica que avala “más repeticiones, el mismo peso”.
El énfasis...
Recuperación activa en el entrenamiento
La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...
Repeticiones Forzadas
Las repeticiones forzadas es la técnica de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habéis utilizado alguna vez...
Gimnasio de la vieja escuela
Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos.
En mi opinión,...
Como entrenar para un cuerpo proporcionado
¿Tienes alguna parte del cuerpo menos desarrollada que otra? ¿Tienes buen bíceps pero tu hombro está más plano que una hoja de papel? Aquí...
Elaboración de rutinas para corregir puntos débiles
Una importante parte del diseño de una rutina de entrenamiento apropiada consiste en priorizar los grupos musculares en función de tus puntos más débiles...
Seguridad en el gimnasio, fundamental para evitar lesiones
La seguridad en el gimnasio es de vital importancia y de obligado cumplimiento.
La sala de pesas no tiene por qué ser un lugar peligroso...
Como estirar los hombros en el gimnasio
Más de un tercio de la población adulta sedentaria será víctima de problemas en los hombros en un momento u otro de su vida.
Dichos problemas derivan, mayoritariamente, de...
Tu primer día en el gimnasio, como superarlo y querer volver
Si eres alguien no acostumbrado a hacer actividad física de ningún tipo, ni a utilizar instalación deportiva alguna que no sea la piscina pública,...
Como entrenar con altas temperaturas
En los calurosos meses de verano, la sudoración excesiva y los calambres pueden ser síntomas de problemas graves.
Cuando la temperatura sube, también aumentan las enfermedades provocadas por el...
Elige bien tu gimnasio
Si nos ponemos a pensar en los gimnasios que había hace unos años y los que hay ahora, veremos que el número se ha...
