Entrenamiento piramidal
Un levantamiento piramidal estándar es una forma de aumentar la cantidad de peso que utiliza en cada serie sucesiva disminuyendo el número de repeticiones.
Teóricamente...
Dieta de Lee Haney
Si eres nuevo en esto del culturismo quizás no te suene el nombre de Lee Haney y pienses "¿Quien demonios es este tío?".
Lee Haney...
Entrenamiento de oxigenación muscular
Si piensan que el entrenamiento de Oxigenación significa efectuar una serie de respiraciones profundas, lamento decirles que no es así.
El oxígeno, bajo ciertas condiciones,...
Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad
Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan...
Con que frecuencia debes entrenar cada músculo ✓
¿Con que frecuencia, o cada cuantos días, debo entrenar cada grupo muscular?
Ojalá esta pregunta tuviera fácil respuesta, pero no la tiene. Debes tener en...
Shawn Ray, preparando la competición
Shawn Ray es el culturista profesional más importante que no tiene un trofeo Sandow (Mr.Olympia) sobre un tapete en su sala de estar. Su...
El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia
Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Repeticiones negativas
Las repeticiones negativas es otra herramientas más en nuestro arsenal para ganar masa muscular. Veamos en que consisten y cuando utilizarlas.
Cuando el músculo alcanza...
Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos
Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del...
Contracción máxima, beneficios y como aplicarla en tu entrenamiento
El secreto para el éxito en tu cambio físico es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo...
Agujetas, causas y como hacer que desaparezcan
Las agujetas siempre están presentes después de alguna rutina de entrenamiento, aunque no impiden volver a entrenar, en muchas ocasiones sí resultan molestas y...
Ganar peso (Rutina y consejos)
¿Estas cansado de ese cuerpo flaco y esquelético?, ¿Comes como un caballo y ni en tus mejores días puedes pesar más de 60 kg?...
