sábado, diciembre 15, 2018

Programa de ejercicio intensivo para principiantes

Este programa especialmente diseñado para principiantes utiliza ejercicios super efectivos que involucran a todos los músculos del cuerpo. Esta es la forma de crecer....

Rutina de pesas solo con mancuernas

No te hace falta exhibir los abdominales playeros ni te importa que las chicas se acerquen a sus bíceps. Simplemente quieres entrenar para que...

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo.Un descanso largo nunca es bueno,...

Rutina de entrenamiento para tus primeros tres meses en el gimnasio

Si acabas de apuntarte al gimnasio y no sabes con qué rutina empezar aquí puedes encontrar cierta orientación.Veamos que rutina de pesas puedes realizar...

Rutina de volumen progresiva de 4 días

El juego del culturismo se basa en la progresión, llevad esta rutina al gimnasio y hacedla una y otra vez para potenciar vuestro desarrollo. Si...

Rutina Full-Body y Torso-Piernas para principiantes

Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. Si nunca has entrenado con pesas, necesitas una rutina para preparar tus músculos para entrenamientos...

Entrenamiento de pesas en circuito

El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se...

Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)

A continuación os traemos dos rutinas de pesas para principiantes para que podáis imprimirlas y usarlas directamente en el gimnasio.Eres principiante si llevas menos...

Rutina de fuerza Rippetoe 5×5 (Principiantes)

El programa Rippetoe fue publicado en el libro de Mark Rippetoe "Starting Strength".Este alterna dos entrenamientos y puesto que es para principiantes puede ser...

Rutina de mantenimiento completa

La gran mayoría de nosotros practicamos de manera amateur más de un deporte. Un atleta joven puede practicar en la universidad fútbol, básquetbol, carreras,...

Rutina para principiantes de cinco semanas

El entrenamiento que recomendamos es para personas  principiantes que ya han realizado un entrenamiento de circuito previo, quieren avanzar con una rutina algo más...

Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes

Lo primero es no dejarse intimidar: es muy fácil espantarse con toda la gama de complejos aparatos de gimnasio, muchos de los cuales trabajan...