El verano está aquí y quieres definir… quizás ya sea demasiado tarde, quizás no. El caso es que esta rutina de definición te será muy útil para perder la grasa que te sobra. Esta es una rutina de definición para practicantes intermedios debido a que algunos movimientos requieren una buena coordinación muscular. Algunas personas son [...]
Pesas y la mujer
Actualmente cada vez más mujeres deciden utilizar las pesas y las rutinas de musculación para mejorar sus cuerpos y esculpir sus curvas. Por desgracia muchas… [más]
Musculación básica
La musculación es un arte compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. No existen atajos, tienes que esforzarte si quieres ver resultados. En la actualidad… [más]
Rutinas de Fuerza
Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas que normalmente los culturistas realizan… [más]
El Gimnasio
El gimnasio no es imprescindible para mejorar, cambiar o conseguir el físico que siempre has deseado. No es necesario pagar una cuota mensual en el gimnasio, desplazarte… [más]
Rutinas de Espalda
Las rutinas de espalda son las rutinas más extenuantes con permiso del día de piernas. La espalda es un grupo muscular grande y requiere de un gran esfuerzo para una total movilización y trabajo de sus músculos. En las rutinas de espalda se deben utilizar ejercicios orientados a la amplitud, como las dominadas y los [...]
Rutina de hombros clásica y efectiva
Que el término clásico no te confunda. Esta rutina de hombros es una rutina muy efectiva, pero clásica porque utiliza los ejercicios de hombros más comúnmente utilizados. En el vídeo se puede ver perfectamente la correcta ejecución de cada ejercicio, algo extremadamente importante en este grupo muscular por lo general débil. Vamos a concretar el [...]
Rutinas para Hombros
Las rutinas para hombros son de las más solicitadas por los practicantes de culturismo debido a que el hombro suele ser uno de los músculos más retrasados. Las rutinas de hombro deben componerse de ejercicios para hombro básicos, como los presses pesados para hombros, y también de ejercicios de aislamiento, como las elevaciones laterales. Dependiendo [...]
Rutina Full-Body y Torso-Piernas para principiantes
Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. Si nunca has entrenado con pesas, necesitas una rutina para preparar tus músculos para entrenamientos más intensos. Es esencial que completes una rutina de cuerpo entero (como el de este artículo) durante 12 semanas antes de comenzar una rutina dividida. Semanas 1-6: Circuitos de Entrenamiento de [...]
Cardio en ayunas
La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas; en cualquier caso, experimenta con tu cuerpo y haz siempre lo que me mejor resultados te de. Recuerda que cuantos más enfoques diferentes pruebas más posibilidades [...]
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Rutina tradicional de volumen muscular de 4 días
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Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger
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Entrenamiento Alemán de Volumen
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Rutina de volumen: Alta Intensidad
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Rutina de definición de Charles Poliquin
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Cardio en ayunas
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Cambiatufisico: Haces primero una serie de 15 repeteciones de pres...
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elparia: hola que tal tengo una duda con el ejercicio sigui...
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Norisss: Hola!! Tengo 29 años, quiero empezar con esto ...
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Elixa Perez: Muy bueno!!! pero gustaria saber como hacer para d...