RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...

ENTRENAMIENTO

Entrena con música para ser más fuerte en el gimnasio

¿Se han convertido tus entrenamientos en muy normales? Cambia tu música para motivarte, entrenar mejor y ser más fuerte.Vamos a investigar si escuchar música mientras entrenamos ejerce un...

Sube las cargas de tu sentadilla

¿No aumentas los kilajes que utilizas en sentadilla? Prueba con esta sentadilla de potencia.Cuando se trata de aumentar la cantidad de peso que son capaces de utilizar en sentadilla, los...

NUTRICIÓN

Como comer con poca grasa sin renunciar al sabor

Imaginaos reclinándoos en la silla mientras os relaméis después de dar cuenta de una magnífica comida, sabiendo que no os habéis alejado de vuestro objetivo de perder grasa...

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes.Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las...

SUPLEMENTOS

HMB, análisis y acción de este suplemento

El HMB vuelve a ponerse de moda desde que anuncian alimentos complementados con esta sustancia... ¿Pero que es exactamente? ¿Es eficaz?El beta-hidroxi-beta-metilbutirato conocido en...

Proteína de soja contra proteína de leche. ¿Cual es más anabólica?

La principal ventaja de las proteínas de la soja es no tener un origen animal como todas las proteínas que hemos mencionado anteriormente. Por lo tanto,...

MÁS ARTÍCULOS

Sentadilla Zercher

Sentadilla Zercher

La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.¿Llevas tiempo haciendo un programa...
Respiración estirando

Como respirar durante los estiramientos

Saber exactamente cómo y con qué nivel del cuerpo respiramos permite optimizar la eficacia de todos los movimientos de los estiramientos.Es de capital importancia que no retengamos...
Remo Pendley

Remo Pendley

El remo tradicional con barra ha sido, desde siempre, un ejercicio básico en el arsenal de entrenamiento de los atletas.Desarrolla a tope la espalda, tanto en grosor como en...
Estiramientos

Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte

Con frecuencia se oye decir que el deporte es bueno para la salud.Paradójicamente, el atleta suele ser víctima de molestias muy desagradables y dolores de todo tipo, como...
Obesidad y sus consecuencias

Consecuencias de la obesidad

La obesidad es un exceso de grasa, el cual se mide mediante el IMC (Índice de masa corporal), que se deduce dividiendo el peso del individuo en...
1,106SeguidoresSeguir
5,772SeguidoresSeguir
2,990suscriptoresSuscribirte