RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....

ENTRENAMIENTO

Factores que afectan a la recuperación muscular

La ciencia de la recuperación muscular es tan importante como el mismo entrenamiento con pesas.La recuperación, en el sentido científico estricto, es el tiempo...

Mejores jalones para trabajar la parte inferior del dorsal

Desarrolla unos amplios dorsales desde arriba hasta abajo teniendo en cuenta las fibras musculares que enfatiza cada ejercicio de jalones.El culturismo implica esculpir tu...

NUTRICIÓN

Transforma tu físico en una semana con la carga y descarga...

¿Es posible transformar radicalmente tu físico en sólo una semana? ¿Puedes modificar de verdad tu apariencia en ocho días, pasando de blando a recortado?Sí,...

Las enzimas digestivas

Lo que estás a punto de leer te convertirá en el mejor de los mejores ... ¡por dentro!Si perteneces al grupo de hombres...

SUPLEMENTOS

Creatina y daños al riñon

Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad.La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes...

Glutamina y su efectividad como suplemento anabólico

La glutamina es un aminoácido perteneciente a la familia de los aminoácidos condicionalmente esenciales.En el deportista que se entrena regularmente, la glutamina debe ser...

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¿Se puede evitar la resaca?

Dolor de cabeza, náuseas, mareos, irritabilidad, fatiga, palidez, temblores, vómitos y sed. ¡Vaya con la resaca!Seguro que quieres saber como evitar la resaca. Después...
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