RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...

ENTRENAMIENTO

Como potenciar la recuperación para conseguir más músculo y rendimiento

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces...

Curl con mancuerna, como realizarlo correctamente

Una de estas fotos muestra un error fundamental, pero común al hacer el curl con mancuerna.La clave para conseguir unos fantásticos bíceps es atacarlos...

NUTRICIÓN

La comida basura y su efecto sobre “La Reacción de Maillard”

Las personas que se mantienen en forma saben que las comidas rápidas pueden ser malas para su físico debido a la grasa y azúcares que contienen.Lo que muchos...

Mezcla de carbohidratos post-entrenamiento

Ahora mismo, los lectores habituales de cambitufisico conocen las reglas de la nutrición postentrenamiento.Para los que lean por primera vez o necesiten refrescar sus nociones de alimentación, vamos a repetirlo...

SUPLEMENTOS

Glutamina y su efectividad como suplemento anabólico

La glutamina es un aminoácido perteneciente a la familia de los aminoácidos condicionalmente esenciales.En el deportista que se entrena regularmente, la glutamina debe ser...

Mezcla de aminoácidos para ganar masa muscular

Como ya sabréis, los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína y un componente esencial del desarrollo.Sin embargo, muchos aminoácidos catalizan funciones corporales específicas y, cuando se toman juntos,...

MÁS ARTÍCULOS

Aductores maquina

Aductores en máquina

Dolor de cuello

Dolor de cuello, como evitarlo y tratarlo

Cuando nos referimos a un dolor de cuello enseguida nos viene a la mente la imagen de mover los hombros hacia atrás o de...
Dominadas

Programa de dominadas avanzado

Duplica tus repeticiones de dominadas en solo cuatro semanas haciendo este programa de espalda dos veces por semana.Además, llevarás tu volumen muscular de espalda...
Dominadas asistidas

Dominadas asistidas

Las dominadas asistidas tienen como objetivo el músculo dorsal ancho.Es un ejercicio recomendado al comienzo del entrenamiento aunque al ser asistido también puede realizarse...
running

Como disfrutar del running y conseguir acabar cualquier carrera popular

No son pocos los deportistas populares, la mayoría de todos nosotros, que buscamos nuevos objetivos con la llegada del nuevo año.La principal recomendación es...

ÚNETE A LA COMUNIDAD

35,589FansMe gusta
1,220SeguidoresSeguir
5,982SeguidoresSeguir
3,274suscriptoresSuscribirte

MÁS POPULARES