RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...

ENTRENAMIENTO

¿Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda?

¿Debes entrenar los trapecios o con la espalda?Pregunta a 100 atletas que con qué grupo muscular entrenan los trapecios; probablemente la mitad te responderá...

Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más

Tomarse el tiempo para calentar antes de hacer pesas es muy importante, pero a menudo la gente pasa por alto este hecho.Antes de entrenar y sobre todo antes...

NUTRICIÓN

La comida basura y su efecto sobre “La Reacción de Maillard”

Las personas que se mantienen en forma saben que las comidas rápidas pueden ser malas para su físico debido a la grasa y azúcares que contienen.Lo que muchos...

Mezcla de carbohidratos post-entrenamiento

Ahora mismo, los lectores habituales de cambitufisico conocen las reglas de la nutrición postentrenamiento.Para los que lean por primera vez o necesiten refrescar sus nociones de alimentación, vamos a repetirlo...

SUPLEMENTOS

Mezcla de aminoácidos para ganar masa muscular

Como ya sabréis, los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína y un componente esencial del desarrollo.Sin embargo, muchos aminoácidos catalizan funciones corporales específicas y, cuando se toman juntos,...

Ayudas naturales contra la artritis

La artritis es, sin lugar a dudas, uno de los mayores problemas relacionados con la realización de cualquier actividad física.A menudo es consecuencia del desgaste óseo ocasionado...

MÁS ARTÍCULOS

cortatroncos

“Cortar troncos” en polea

Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna vertebral. Forman la plataforma básica de la musculatura central, decisiva para el rendimiento, dentro y fuera del gimnasio.Si...
Normas en el gimnasio

Normas para hacer del gimnasio un lugar mejor y sentirte agusto

¿Eres de los que necesitan su espacio en el gimnasio para entrena tranquilamente?Respetar el espacio de cada persona en el gimnasio es esencial para que...
Pie de atleta

Pie de atleta, como prevenirlo y tratarlo

El pie de atleta, un problema que puede afectarnos a todos pero tenemos más posibilidades si el gimnasio es uno de nuestros hábitats naturales.El pie de atleta...
Rutina para recuperar la forma

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo.Un descanso largo nunca es bueno,...
Visualización aprobatoria

Visualización aprobatoria, consigue el físico que quieres con ayuda de tu mente

¿Te tomas en serio tu entrenamiento físico? ¿Tan en serio que lo has intentado todo, incluyendo las últimas técnicas psicológicas de visualización?Los mejores atletas...

ÚNETE A LA COMUNIDAD

33,110FansMe gusta
1,157SeguidoresSeguir
5,890SeguidoresSeguir
3,135suscriptoresSuscribirte

MÁS POPULARES