RUTINAS Y DIETAS DESTACADAS

Rutina Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en...
Rutina de Entrenamiento Completa

Rutina de Entrenamiento Completa

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento

Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando...
Rutina de Gimnasio

Rutina de Gimnasio Anual

Esta rutina de gimnasio tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento....
Rutina para mujer

Rutina dividida de 3 días para mujer principiante

Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben...

ENTRENAMIENTO

Ataca la cabeza larga del tríceps

Como su nombre indica, el tríceps consiste de tres cabezas diferentes: larga, lateral y medial.Aunque es imposible aislar completamente una cabeza y eliminar otra,...

Errores comunes al hacer sentadillas

Aprende a corregir 8 errores comunes entre los que hacen sentadilla.La sentadilla es el ejercicio definitivo de pierna, puesto que desarrolla potencia, fuerza y...

NUTRICIÓN

Miel… ¿buen antioxidante, fuente energética deportiva o simple azúcar?

La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras...

Alubias, excelente alimento para tus músculos

Cuando se trata de conseguir músculo sabemos que la dieta supone la clave del éxito.Pero no tiene que limitarse a comer arroz y pollo....

SUPLEMENTOS

Glutamina y su efectividad como suplemento anabólico

La glutamina es un aminoácido perteneciente a la familia de los aminoácidos condicionalmente esenciales.En el deportista que se entrena regularmente, la glutamina debe ser...

Mezcla de aminoácidos para ganar masa muscular

Como ya sabréis, los aminoácidos son los bloques básicos de la proteína y un componente esencial del desarrollo.Sin embargo, muchos aminoácidos catalizan funciones corporales específicas y, cuando se toman juntos,...

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Curl mancuernas alterno sentado

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Girad las manos para que las palmas miren hacia fuera a medida que subís el peso y trabajaréis también la otra función principal del...
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Un reciente estudio de la Universidad de Alabama (Estados Unidos) revela que la obesidad en hombres adultos de entre 20 y 40 años reduce su expectativa de vida...
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Siete obstáculos mentales que te impiden cambiar tu físico

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Dolor de cuello, como evitarlo y tratarlo

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