Musculación

La musculación es una disciplina muy compleja, requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. En nuestra sección de musculación tienes todo lo que necesitas para conseguir tus objetivos de entrenamiento. En la actualidad,… [Leer más]

Musculación Musculación

Ganar masa muscular

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar. Aunque es habitual el comentario de principiante "Quiero… [Leer más]

Ganar masa muscular Ganar masa muscular

Ejercicios de Gimnasio

En nuestra sección de ejercicios de gimnasio tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio. Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta… [Leer más]

Ejercicios de Gimnasio Ejercicios de Gimnasio

Definición muscular

El objetivo de definición muscular está en el punto de mira de todos aquellos que desean lucir un cuerpo "seco" libre de grasa y musculoso. Definir los músculos se refiere a la capacidad de perder grasa corporal… [Leer más]

Definición muscular Definición muscular
Los carbohidratos engordan más que la grasa

Los carbohidratos engordan más que la grasa

El primer problema al que se enfrenta la gente en general cuando quiere hacer dieta, y eso incluye a la mayoría de culturistas, es no conocer como funciona nuestro cuerpo ante los distintos nutrientes y en especial al azúcar. El segundo es no saber discernir qué es un azúcar. Pero vayamos por partes. No sois los únicos que no os veis(…)

La regeneración muscular

La regeneración muscular

Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler. El deseo de levantar pesos os consume, pero aún queréis esa ayuda extra para conseguir el cuerpo perfecto. Lo que necesitáis es una regeneración. Sé que si estáis leyendo este artículo es que os tomáis(…)

Formas de evitar las calorías de más

Formas de evitar las calorías de más

En las dietas, los pequeños pasos llevan a grandes avances. A muchas personas les gusta entrenar, pero no están dispuestas a reducir las calorías, controlar las cantidades o seguir una planificación. En este artículo trataremos de  aprovechar al máximo la dieta con algunas técnicas, prácticas y lógica. Bebed agua cuando queráis comer algo no programado(…)

Rutina de entrenamiento con Multipower

Rutina de entrenamiento con Multipower

Esta rutina se basa en el uso del multipower. Hace poco veíamos  el artículo “beneficios del multipower” donde exponíamos todas las bondades de este excelente elemento de entrenamiento. Damos aquí una muestra de una semana de entrenamiento de todo el cuerpo dentro de una rutina dividida que incorpora nueve de los mejores ejercicios en Multipower.(…)

La pirámide alimentaria falla

La pirámide alimentaria falla

¿Quieren que acabemos todos gordos e incrementar nuestras posibilidades de enfermar? Esta es la pregunta que me viene a la cabeza cuando veo la pirámide alimentaria. En concreto vamos a analizar la de Estados Unidos pero en la mayoría de los paises esta pirámide es muy similar. Allá por 1992 en una localidad imprecisa (lo(…)