Entrenamiento de los Abdominales

Entrenamiento del abdomen

La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria, no se involucra en acciones musculares, sobretodo en trabajos sedentarios.

Si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a una descompensación en la región pélvica y lumbar que desembocará en problemas posturales como; anteversión y antepulsión de la cadera, hiperlordosis, problemas de ciáticas, hernias discales y sobrecargas lumbares.

Para realizar un correcto entrenamiento de los abdominales  es necesario saber como funciona este complejo grupo muscular.

Por lo tanto, antes de empezar cualquier rutina de abdominales te recomendamos que leas con atención las siguientes líneas sobre entrenamiento abdominal. Estamos seguros que te serán de mucha utilidad para conseguir el desarrollo abdominal que deseas.

Conocer el funcionamiento del abdomen hará que le des una gran importancia al entrenamiento abdominal; al conocer el orden de trabajo adecuado sabremos como orientar correctamente nuestras rutinas y más concretamente el orden de los ejercicios.

Además, al conocer las normas generales de ejecución de los ejercicios abdominales evitaremos lesiones y dolores molestos que pueden derivarse de una realización incorrecta de los ejercicios de abdominales; también te mostramos los mitos a evitar sobre el entrenamiento abdominal

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7 Comentarios en "Entrenamiento de los Abdominales"

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jhosue mtz
19 septiembre, 2011 7:38

muchas gracias ;)

eh empesado a cambiar mi fisico formidablemente xD

ya estoy desapareciendo mi cuarpo de perro de rancho jaja

muchas gracias

kenii
26 noviembre, 2011 6:48

Me parece bien los ejercicios de Abdomen

Gracias a todos los tip de esta pagina

me an estado ayudando para poder llevar una muy buena rutina

y saber como entrenar y ayudar e entrenar

Flaco
Flaco
3 marzo, 2013 7:15

Cuantas series recomiendas hacer para cada musculo de abdomen, osea abdomen inferior, oblicuos y superior

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