viernes, octubre 22, 2021

Salmón cítrico a la Albahaca

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INGREDIENTES 1 filete de salmón (250 gr) 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de zumo fresco de limón 1 cucharada de zumo fresco de lima 1/2 cucharadita...

Recetas culturistas

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Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular. Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes...

Pechugas de pollo en salsa verde

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Esta receta es una excelente fuente de proteína, baja en grasas y con un sabor delicioso. Ingredientes (4 porciones) 800g de pechuga de pollo deshuesada y...

Tiras de pechuga de pollo con verduras

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Un plato verdaderamente delicioso, bajo en grasa y rico en proteínas. Ingredientes (1 porción) 200g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel cortada en...

Chop suey de pechuga de pollo

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Una receta fácil de preparar y con un sabor inigualable. Te recomiendo la pongas en practica, es una forma muy agradable de incluir proteína...

Bizcocho post-entrenamiento

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(Una porción) Calorías: 760 Proteínas de origen animal: 40grs. Carbohidratos totales: 136,9grs. Grasas totales: 0,98grs. Ingredientes: 1 docena de claras (400grs.) 125 grs. de sémola (vitina) 50 grs. de pasas de uva 2...

Tortilla de claras y tomate

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(Una porción) Calorías: 312 Proteínas de origen animal: 40,5grs. Carbohidratos totales: 17,9grs. Grasas totales: 8,1grs. Ingredientes: 9 claras 1 tomate grande cortado en rodajas 3 dientes de ajo picados 25grs. de queso rallado Sal...

Tortilla proteica con mostaza

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(Una porción) Calorías: 315,25 Proteínas de origen animal: 47,5grs. Carbohidratos totales: 8,46grs. Grasas totales: 8,8grs. Ingredientes: 9 claras 25 grs. de queso rallado 50 grs. de queso blanco descremado Sal y pimienta Preparación: Colocar en...

Tortilla de hipertrofia

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(Una porción) Calorías: 684,5 Proteínas de origen animal: 37grs. Carbohidratos totales: 11grs. Grasas totales: 5,25grs. Ingredientes: 9 claras, 300grs. de arroz integral cocido (crudo son 100 grs.), 1 tomate pequeño cortado en...

Ensalada de atún y patata

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(2 porciones) Calorías: 1311,5 Proteínas de origen animal: 80 grs. Carbohidratos totales: 221,45 grs. Grasas totales: 4,9 grs. Ingredientes: 2 latas de atún al agua 800 grs. de patatas 300 grs. de...

Helado de proteina

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Información nutricional (toda la mezcla): Proteínas: 60 gr. Carbohidratos: 25 gr. Grasas: 3 gr. Calorías: 370 gr. Ingredientes del helado de proteína: - 500 ml. de leche descremada - 3 cucharadas...

Pechugas de Pollo Agridulce

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Ingredientes 4 Pechugas de pollo desgrasadas y sin piel Jugo (zumo) de 2 limones 1 cda. de albahaca picada Ralladura de limon (parte amarilla) (cascara) Sal y pimienta 1 Anana...