Estofado proteico
Sushi
Filete de pez espada
Batido de chocolate y crema de cacahuete

Batido de chocolate y mantequilla de cacahuete para volumen muscular

Este batido para volumen muscular es uno de mis favoritos debido a tres motivos principales:La mantequilla de cacahuete contiene grasas saludables. Los plátanos carbohidratos y fibra y la proteína pues... proteína de calidad...
Menú saludable cargado de nutrientes

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes.Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las frutas y verduras os permitirán dar el máximo en el...
Consejos para cocinar el pollo

Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso

Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Recetas con pollo marinado

Recetas con pollo utilizando marinadas

Si eres asiduo practicante de musculación sabrás que el pollo es uno de los alimentos básicos que debes introducir en tu dieta. Pero si te echa para atrás el poco sabor de las pechugas...
Hidratación para Atletas de Resistencia

Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera

Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio.Sin embargo un informe descubrió que reemplazar el sodio perdido en el sudor durante...
Como cocinar los huevos

Como cocinar los Huevos

Cocinar huevos para nuestra dieta culturista puede resultar muy fácil pero hay gente especialmente torpe en la cocina o con muy poca experiencia. Con nuestras instrucciones paso a paso sobre estos alimentos para culturistas, te...
Desayuno culturista diferente

Desayuno culturista diferente

Ya pasaron a la historia los clásicos desayunos culturistas a base de claras de huevo, leche y tortas de arroz.Además de no ser nada apetecibles, los nutrientes aportados no son de muy alta calidad.En...
Desayunos culturistas

Desayunos culturistas

No hay mejor desayuno culturista que unas claras de huevo con avena pero si te resultan difíciles de tragar (y no me extraña) aquí tienes algunas recetas que podrán ayudarte a salir de la...
Salmón cítrico

Salmón cítrico a la Albahaca

INGREDIENTES1 filete de salmón (250 gr) 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de zumo fresco de limón 1 cucharada de zumo fresco de lima 1/2 cucharadita de concentrado de limón (cáscara rayada) 1 cucharadita de albahaca picada 1/2...
Batido para aumentar óxido nítrico

Batido para aumentar el óxido nítrico

Incrementad el nivel de óxido nítrico antes de la sesión de entrenamiento para obtener una congestión masiva y una condición muscular dura como la roca Alcanzar una congestión masiva en el gimnasio es un logro...
Tortitas de avena

Tortitas de avena con plátano

Un buen desayuno para incorporar a la dieta del gimnasio, comenzaras el día con energía. Ingredientes 50 g de Harina de Avena 5 claras de huevo 1 platano Preparación Echas todos los ingredientes en un recipiente y lo bates muy...
Recetas Culturistas

Recetas culturistas

Las recetas culturistas son básicas para lograr nuestros objetivos en el gimnasio, tanto para definición como para volumen muscular.Los culturistas tienen requerimientos nutricionales diferentes al resto de las personas por lo tanto la composición...