jueves, septiembre 29, 2022
Entrenar femorales

Entrena al máximo tus femorales

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Quizás una de las partes más difíciles de entrenar son las piernas. Puedes estar trabajándolas a tope durante tiempo y tiempo y no llegar a conseguir apenas nada. Pero esto no significa que sea una...
Rutinas de pierna para objetivos específicos

Rutinas de cuádriceps para objetivos especificos

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Las piernas fuertes suelen completar un buen físico, y nuestro entrenamiento de cuadríceps ayudará a añadir tamaño y potencia. El cuádriceps es un músculo muy agradecido, si lo machacas crecerá y esas dolorosas agujetas ya...
Rutina de piernas de doble división

Rutina de piernas de doble división

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A continuación os detallo una rutina de entrenamiento de piernas para el desarrollo de masa muscular de calidad, dividida en dos días (doble división) y por grupos musculares. La mayoría de las personas que entrenan en el gimnasio saben que...
Rutina de Femorales de Jay Cutler

Rutina de Femorales de Jay Cutler

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Se conoce a Jay Cutler como una de las pocas personas que podían igualar e incluso superar el desarrollo de piernas de Ronnie Coleman, pero esto no siempre ha sido así. Siempre tuvo un...
Rutina de masa muscular para pierna

Rutina de masa muscular para pierna

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En la parte inferior de nuestro cuerpo encontramos dos zonas principales: la parte anterior y la parte posterior. En la parte anterior de la pierna encontramos un grupo de cuatro músculos conocidos como cuadriceps.Los...
Arnold, mejora tus gemelos

Mejora tus gemelos con Arnold Schwarzenegger

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Arnold ha escrito multitud de artículos sobre entrenamiento culturista; este es uno de ellos, publicado en una conocida revista de musculación, donde Arnold nos muestra la mejor forma (para el) de conseguir unos grandes...
Consejos de Dorian Yates para entrenar gemelo

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

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Dorian Yates, seis veces Mr. Olympia, escribió este artículo en una conocida revista de musculación. Veamos que tiene que decir Dorian al respecto del entrenamiento de este a veces olvidado grupo muscular. Las pantorrillas son...
Rutina de piernas con sentadillas

Rutina de piernas con día ligero y día pesado

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La fuerza es fundamental para el desarrollo de las piernas. La raíz del problema estriba en que muchos culturistas odian la sentadilla; cuanto menos desarrollo muscular poseen más odian este ejercicio. Dorian Yates y Kevin...
Gemelos volumen

Como ganar volumen en los gemelos

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Los gemelos son unos músculos tan tercos de entrenar como lo son los antebrazos, porque están constituidos por un gran porcentaje de fibras de contracción lenta, que son muy resistentes y difíciles de agotar...
Especialización de piernas

Rutina de especialización para las piernas

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Los cuádriceps, femorales y glúteos constituyen alrededor del 50% de la masa de todo el cuerpo y si no los habéis atacado como se merecen o simplemente no sois capaces de hacerlos crecer, entonces...
Rutina de gemelos sin máquinas

Rutina de gemelos sin máquinas

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Uno de los comentarios recurrentes que recibimos en más de una ocasión es como se pueden trabajar correctamente los gemelos si no disponemos de máquinas como la de elevaciones de gemelos en máquina de...
Entrenar Piernas

Entrena tus piernas en 15 minutos

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Estamos seguros de que el día de piernas no es uno de tus favoritos. La mayor parte de los ejercicios de piernas son brutales, y agotan todo el cuerpo. Y los entrenamientos de piernas más...