viernes, noviembre 22, 2019
Rutina de volumen muscular

Rutina torso-pierna de volumen muscular limpio

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Esta rutina de volumen muscular es una rutina torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en el primero entrenaremos la parte superior del cuerpo y en...
Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

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El programa de hipertrofia total de 12 semanas para desarrollar masa muscular se presenta en la tabla que mostramos a continuación. La rutina de hipertrofia muscular consiste en tres fases de cuatro semanas cada una. Si tienes además...
Programa de entrenamiento para más testosterona

Programa de entrenamiento para aumentar la testosterona

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Este programa de aumento de testosterona tiene en cuenta todas las variables para potenciar al máximo esta hormona de forma natural. No obstante, este programa puede servir para diferentes objetivos... por un lado puede que...
Rutina de Volumen de Arnold

Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

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Arnold Alois Schwarzenegger (nacido el 30 de julio de 1947), es un culturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador de California (2003-2011). Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo...
Rutinas de volumen Tirón-Empujón

Rutinas de volumen de tirón y empujón

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Estos ejemplos de rutinas de volumen dividen los ejercicios en ejercicios de PUSH (empujar, como en el press de banca, press de hombros, etc) y ejercicios de PULL (estirar,  como jalones en polea, curl...