sábado, noviembre 17, 2018

Pullover con mancuerna en banco inclinado

El pullover con mancuerna puede ser la guinda del pastel de vuestra rutina de pecho favorita. Pero si los hacéis sobre un banco plano, llega...

Pullover en banco declinado

Usad un banco declinado y transformad el pullover en un desarrollador de dorsales como nunca habéis encontrado igual.Sea para pecho o para espalda, el pullover...

Cruces en polea baja

Posición inicialPara empezar, coloca los manerales en la parte baja de las poleas y selecciona la resistencia que vayas a utilizar. No pongas demasiado,...

Press de pecho en máquina horizontal

El press de pecho en máquina horizontal es un ejercicio de fácil ejecución.En primer lugar debemos elegir el peso deseado mediante las placas laterales....

Fondos en máquina

Imagen extraída de bodybuilding.com

Press declinado en Multipower

Posición de inicio:Coloca un banco declinado bajo la barra del Multipower. Coloca la barra a una altura en la cual puedas cogerla con ambas...

Press inclinado en máquina de discos

El press en máquina de discos trabaja principalmente la porción media de los pectorales.Por norma general debe realizarse justo después de los ejercicios básicos...

Fondos entre bancos

Utiliza este movimiento compuesto para añadir volumen y calidad al tríceps. Ejecución Colocad dos bancos paralelos entre ellos, separados 90 a 120 centímetros; sentaos a los lados en el medio...

Aperturas circulares

Imagen extraída de bodybuilding.com

Press de banca con bandas elasticas

Imagen extraída de bodybuilding.com

Aperturas con polea en banco plano

Haced las aperturas con polea en banco plano al final del entrenamiento de pecho como último movimiento para los pectorales.Preceded este ejercicio con movimientos de...

Aperturas de pecho en máquina

Las aperturas de pecho en máquina trabajan especialmente la parte externa e interna de los pectorales.Es un movimiento de aislamiento, y por lo tanto...