Cruces en polea baja

Cruces en polea baja para pecho

Posición inicial

Para empezar, coloca los manerales en la parte baja de las poleas y selecciona la resistencia que vayas a utilizar. No pongas demasiado, es un ejercicio de aislamiento donde no se requieren grandes pesos.

Colócate de pie, con una polea en cada mano, en tensión. Las palmas de las manos deben estar mirando al frente, las manos a la altura de la cintura y los brazos estirados pero no bloqueados.

Movimiento

Con una ligera flexión de brazos , sube las manos hacia arriba y hacia la línea media del cuerpo. Tus manos deben acabar juntas en lo alto del pecho, con las palmas mirando hacia arriba.

Intenta realizar una pequeña pausa en esta posición, aguantando la contracción. Después vuelve a la posición inicial.

Imagen extraída de bodybuilding.com

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