domingo, diciembre 16, 2018

Elevación lateral de piernas colgado

Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un...

Quemar grasa haciendo abdominales

Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es sencillo,...

“Cortar troncos” en polea

Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna vertebral. Forman la plataforma básica de la musculatura central, decisiva para el rendimiento, dentro y fuera del gimnasio.Si...

Rutina de abdominales de alta intensidad

Los músculos abdominales no son físicamente distintos del resto. Dicho esto, déjame plantear la siguiente pregunta: si trabajas los pectorales, ¿harías tres series de 100 repeticiones de press de...

Rutina de abdominales para Intermedios-Avanzados

No hace falta entrenar cada día para conseguir la ansiada "tabla de lavar". Con dos días a la semana, y una buena dosis de...

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal.Puede que no estéis...

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante...

Rutina de abdomen avanzada I

Vamos a ver la primera de una serie de rutinas avanzadas de abdomen. Para realizar esta rutina se presupone que ya dispones de un...

Rutina de abdominales para culturismo

Este tipo de entrenamiento está indicado en aquellas personas que deseen una hipertrofia muscular, es decir, un aumento de la masa muscular. No solo está...

Inclinación lateral en polea

Realizar una inclinación lateral, 45º a cada lado.La cadera y columna deben estar ligeramente flexionada.Puede hacer se también en polea alta, aunque el recorrido...

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación...

Encogimientos para oblicuos en polea

Imagen extraída de bodybuilding.com