domingo, agosto 14, 2022

Bicicleta en el aire para oblicuos

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Un movimiento con peso corporal que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones. En...

Encogimientos para oblicuos

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Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez. Posición inicial Tumbaos sobre...

Press Pallof

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El press Pallof es un ejercicio muy sencillo que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con...

Inclinación lateral en polea

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Aunque este ejercicio puede hacerse también de rodillas, el movimiento es casi idéntico. Podéis entrenar con un peso moderado para hacer un número medio de...

Giros con barra o palo para oblicuos

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Los giros con bastón o barra son movimientos rotatorios de peso ligero en los que el objetivo es conseguir contraer fuerte los oblicuos en...

Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core? ✓

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La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes...

Giros con disco para oblicuos

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Estos movimientos son altamente efectivos para los oblicuos, lo que te otorgará una mayor definición y tonificación en el abdomen. 1. Siéntate en el suelo...

«Cortar troncos» en polea

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Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna vertebral. Forman la plataforma básica de la musculatura central, decisiva para el rendimiento, dentro y fuera del gimnasio. Si...

Elevación lateral de piernas colgado

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Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un...

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

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Los encogimientos laterales dedos a los tobillos apuntan a los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la caja...

Encogimientos para oblicuos en banco declinado

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Utilizando un banco declinado,posicionarse con los pies encajados en la parte superior. Coloca tu mano izquierda sobre la oreja izquierda y tu mano derecha...

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

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Este movimiento de oblicuos funciona diferentemente que los giros, dónde trabajáis los oblicuos en un plano lateral. Evitad las series pesadas de pocas repeticiones que...