Plancha Abdominal

Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core?

La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes hacerlo en casa siempre que quieras y con tanta frecuencia...
Tijeras de piernas

Tijeras de piernas

Las tijeras de piernas son un ejercicio de abdominales versatil y efectivo. Puedes realizarlo en cualquier lugar y requiere una gran demanda para toda la musculatura del core. Aunque este movimiento se realiza plano sobre...
Encogimientos en banco declinado

Encogimientos en banco inclinado

Los encogimientos en banco inclinado son un excelente ejercicio de abdominales con foco en la zona superior y supondrá nuevos desafios para tus músculos del abdomen si estás acostumbrado a realizar los encogimientos más...
Encogimiento lateral con mancuerna de pie

Encogimiento lateral con mancuerna de pie (Torsión Lateral)

Este ejercicio de abdominales trabaja tus oblicuos utilizando pesos libres. Los encogimientos laterales con mancuerna de pie son considerados unos de los ejercicios "Old School" más populares para trabajar tu abdomen. Este movimiento de oblicuos funciona...
Planchas con peso

Plancha abdominal con Peso

La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de la cintura con énfasis en el subyacente músculo abdominal transverso...
Encogimientos en maquina

Encogimientos en máquina

Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen. Las máquinas abdominales varían según el fabricante, y algunas incluyen movimientos que permiten a los abdominales...
Encogimientos en polea de pie

Encogimientos en polea, de pie

Los encogimientos en polea de pie son un completo ejercicio de abdominales constructor de masa muscular. También se les conoce como Crunch en polea en la jerga de gimnasio. Es un poco más fácil hacer...
Encogimientos con codo a rodilla contraria

Bicicleta abdominal para oblicuos

La bicicleta abdominal para oblicuos es un ejercicio de abdomen que afecta las tres zonas principales de la zona media y que normalmente se debe hacer con numerosas repeticiones. En un estudio realizado por el...
Encogimientos en balón de ejercicio

Encogimientos en balón de ejercicio (Fitball)

El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas donde se utiliza este accesorio. Al contrario que en las opciones...
cortatroncos

Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen

En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de cintura. Fijaos en los músculos profundos del abdomen, las caderas y la columna...
Rodar con la barra

Rodar con la barra (Rodamiento abdominal)

El ejercicio de rodar con la barra también llamado rodamiento abdominal es un ejercicio de abdominales muy duro para avanzados que requiere un piso liso y discos redondos. Es un ejercicio que únicamente necesita para...
Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Encogimientos laterales dedos a los tobillos

Los encogimientos laterales dedos a los tobillos son un excelente ejercicio abdominal con énfasis en los oblicuos, que son los músculos que corren paralelos desde justo debajo de la caja torácica hasta el área...

TENDENCIAS