jueves, octubre 17, 2019
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

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Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de abdominales

Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...
Abdominales para oblicuos

Abdomen lateral (Oblicuos)

Encogimientos a rodilla contraria Tumbados sobre una colchoneta llevamos cada codo a la rodilla contraria mientras la otra pierna se mantiene extendida. En este ejercicio, al dejar las piernas elevadas, la tensión sobre el abdomen...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Al elevar los piernas hasta que se disponen a 90 grados (paralelos al suelo) es el psoas el que realiza la acción de contraerse concéntricamente, mientras que el abdomen se contrae de formo isométrica. Errores Frecuentes: Arquear la zona lumbar Variaciones: Si tenemos problemas de balanceos y la...
Encogimientos abdominales en suelo

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Encogimientos con barra y press

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Encogimiento lateral con barra de pie

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Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado

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Encogimiento lateral con mancuerna de pie

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Encogimientos en banco declinado

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Elevaciones de glúteos para abdomen

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Rodar con la barra

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