jueves, mayo 28, 2020
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

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1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, o en una máquina de elevaciones de piernas con los...
Rodar con la barra

Rodar con la barra

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Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de Abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...
Encogimientos tocando dedos de los pies

Encogimientos tocando dedos de los pies

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Acuéstate sobre tu espalda en el suelo sobre una colchoneta. Eleva las piernas hacia arriba en el aire y levanta ambos brazos hacia arriba en el aire, como si tu cuerpo formara una especie...
Encogimientos abdominales en suelo

Encogimientos abdominales en suelo

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Variantes Encogimientos con piernas a 90º Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevación lateral de piernas colgado

Elevación lateral de piernas colgado

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Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un intervalo de recorrido limitado. Por ejemplo, al hacer encogimientos con giro...
Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

Encogimientos para oblicuos tumbado de lado

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Encogimientos para oblicuos

Encogimientos para oblicuos

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1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo. 2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una...
Encogimientos con barra y press

Encogimientos con barra y press

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Encogimientos con piernas sobre balón de ejercicio

Encogimientos con piernas en balón de ejercicio

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Giros para oblicuos

Giros para oblicuos

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Tijeras de piernas

Tijeras de piernas

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