Ejercicios de abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho...
Abdomen lateral (Oblicuos)
Encogimientos a rodilla contraria
Tumbados sobre una colchoneta llevamos cada codo a la rodilla contraria mientras la otra pierna se mantiene extendida. En este ejercicio, al dejar las piernas elevadas, la tensión sobre el abdomen...
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas
Al elevar los piernas hasta que se disponen a 90 grados (paralelos al suelo) es el psoas el que realiza la acción de contraerse concéntricamente, mientras que el abdomen se contrae de formo isométrica.
Errores Frecuentes: Arquear la zona lumbar
Variaciones: Si tenemos problemas de balanceos y la...
