Ejercicios de Abdomen
━ Artículos recomendados
━ Artículos más vistos
Encogimientos invertidos en banco inclinado
Un encogimiento invertido en banco inclinado permite incrementar o...
━ Últimos artículos
Encogimientos en polea, de pie
Los encogimientos en polea de pie son un completo ejercicio de abdominales constructor de masa muscular. También se les conoce como Crunch en polea en la jerga de gimnasio.
Es...
Plancha abdominal con Peso
La plancha con peso técnicamente no es un movimiento de abdominales, sino que se trata más bien de un reforzador de la zona de la cintura con énfasis en...
Plancha Abdominal | ¿El mejor ejercicio de core?
La plancha abdominal trabaja la mayoría de los músculos de la zona media, y no hay ninguna máquina para este ejercicio. Por tanto, puedes hacerlo en casa siempre que...
Elevación lateral de piernas colgado
Los culturistas entrenan los músculos oblicuo externo e interno del grupo abdominal. Sin embargo, los ejercicios de abdomen más comunes efectuados son potencialmente peligrosos o con un intervalo de...
Cortar troncos en polea o «Leñador» para abdomen
En este artículo revisaremos el ejercicio de corte de troncos con polea, un ejercicio de abdominales poco convencional que debéis añadir a vuestra rutina de cintura.
Fijaos en los músculos profundos...
Inclinación lateral en polea
La inclinación lateral en polea te permite realizar progresiones de peso de forma sencilla y trabajar tus oblicuos con distintas intensidades de entrenamiento.
Aunque este ejercicio de abdomen puede hacerse...
Encogimientos para oblicuos en polea
Cualquier ejercicio de abdomen en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el peso e incrementar...
Encogimientos en UVE (Piernas rectas)
Cuando los encogimientos básicos en el suelo se vuelven demasiado fáciles, podéis aumentar el nivel de dificultad elevando los pies y manteniéndolos en esa posición durante toda la serie.
Este...
Press Pallof, isométrico para oblicuos
El press Pallof es un ejercicio de abdomen sencillo de ejecutar que hace trabajar a los oblícuos desde un ángulo diferente al que lo solemos trabajar con los giros...
Elevaciones de piernas para oblicuos tumbado (Jacknife)
Las elevaciones de piernas para oblicuos son un ejercicio de abdomen muy demandante con un gran énfasis en la zona de los oblicuos.
Como otros movimientos de oblicuos de nivel...