Ejercicios de Abdominales
Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio.
No son todos, ni mucho...
Encogimientos abdominales en suelo
Variantes
Encogimientos con piernas a 90º
Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos en polea
Este ejercicio trabaja la totalidad del abdomen y es un ejercicio a nuestro parecer imprescindible en tu rutina de abdominales ya que permite trabajar el abdomen con peso.
Expulsad el aire a medida que hacéis...
Encogimientos invertidos en banco declinado
Tumbados en un banco, agarrados con ambas manos, elevamos la pelvis sintiendo la contracción principalmente en la zona inferior del abdomen. Empezar y acabar en la posición correcta es de extrema importancia en este...
Encogimientos en UVE
https://www.youtube.com/watch?v=Bv6WZwcACVo
Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos para oblicuos en polea
https://www.youtube.com/watch?v=f-ytGQwEsrU
Imagen extraída de bodybuilding.com
Encogimientos para oblicuos
1. Túmbate boca arriba con la espalda baja pegada al suelo. Pon una mano detrás de tu cabeza y la otra contra el suelo.
2. Asegúrate de tener los pies elevados y reposando en una...