martes, julio 5, 2022

Elevaciones de piernas colgado

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Encogimientos invertidos

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Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...

Elevaciones de piernas en banco plano

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Encogimientos en UVE

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Encogimientos en máquina

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Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen. Implica sentarse erguido en la máquina...

Encogimientos para oblicuos en polea

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Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...

Tijeras de piernas

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Encogimientos para oblicuos

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Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez. Posición inicial Tumbaos sobre...

Elevaciones de cadera con rodillas dobladas

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Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas

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1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros,...

Elevación de rodillas sentado (Pull-In)

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Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre series de otros ejercicios. Es principalmente un movimiento de abdominales inferiores, pero al incorporar un ligero...