Encogimientos invertidos
Todos los ejercicios para el abdomen inferior requieren del movimiento básico de subir las rodillas hacia el pecho, dónde la parte superior del cuerpo...
Encogimientos en máquina
Los encogimientos en máquina es un ejercicio para abdominales que se realiza en una máquina específica para el abdomen.
Implica sentarse erguido en la máquina...
Encogimientos para oblicuos en polea
Cualquier ejercicio en el que podáis añadir resistencia rápidamente se convierte en avanzado porque podréis trabajar con rangos de repeticiones bajos al incrementar el...
Encogimientos para oblicuos
Este movimiento es muy similar al Jacknife, excepto que flexionáis ligeramente las rodillas y ahora subís las dos piernas a la vez.
Posición inicial
Tumbaos sobre...
Elevaciones de cadera con rodillas dobladas
Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones de piernas colgado piernas estiradas
1. Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas de las manos hacia abajo, y separadas aproximadamente a la anchura de los hombros,...
Elevación de rodillas sentado (Pull-In)
Un movimiento que podéis hacer fácilmente mientras descansáis entre series de otros ejercicios.
Es principalmente un movimiento de abdominales inferiores, pero al incorporar un ligero...